Dauerlauf: Schneeregendreckswetter

Visión general

15,36

Distancia

1:07:32

Tiempo

4:24

/km

Ritmo

261

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

777

kcal

Energía

56,10

VO2max

134

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

777

kcal

Energía

134

TRIMP

54,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	136 W	5:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,4 %	1:39	0,39 km	276 W	4:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:12	0,30 km	254 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,5 %	4:22	0,99 km	258 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,8 %	41:05	9,23 km	258 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	25,2 %	17:01	3,96 km	268 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,1 %	2:04	0,46 km	281 W	4:30/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:24

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:24

/km

promedio GAP

56,10

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:42	0,08 km	78 %	236 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:24	0,06 km	80 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:21	0,23 km	81 %	256 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	4:04	0,79 km	80 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,8 %	21:28	4,57 km	81 %	260 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,5 %	29:24	6,85 km	80 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	12,9 %	8:44	2,34 km	80 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:16	0,37 km	77 %	254 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,07 km	79 %	311 W

Datos de potencia

261

promedio Potencia

3,98

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,73

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:51	0,20 km	73 %	4:16/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,5 %	1:03:41	14,44 km	81 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,2 %	2:51	0,69 km	79 %	4:07/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

15,36

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,36

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	128bpm	264W	+6/-0
1,00km	4:14	4:14/km	160bpm	279W	+4/-5
1,00km	4:13	4:13/km	158bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	150bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:15	4:16/km	158bpm	273W	+6/-4
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	261W	+0/-7
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	268W	+8/-4
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	250W	+0/-8
1,00km	4:38	4:37/km	148bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	259W	+1/-0
0,35km	1:35	4:29/km	156bpm	262W	+0/-1

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

258

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,9

Proporción de vuelo

12426

Pasos totales

Misceláneo

01.04.2022

Fecha

17:06

Tiempo del día

RPE

nevando

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe