Dauerlauf: Schneeregendreckswetter

Oversikt

15,36

Distanse

1:07:32

Tid

4:24

/km

Tempo

261

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

777

kcal

Energi

56,10

VO2max

134

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

777

kcal

Energi

134

TRIMP

54,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	136 W	5:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,4 %	1:39	0,39 km	276 W	4:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:12	0,30 km	254 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,5 %	4:22	0,99 km	258 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,8 %	41:05	9,23 km	258 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	25,2 %	17:01	3,96 km	268 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,1 %	2:04	0,46 km	281 W	4:30/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:24

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:24

/km

gjsn. GAP

56,10

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:42	0,08 km	78 %	236 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:24	0,06 km	80 %	249 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:21	0,23 km	81 %	256 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	4:04	0,79 km	80 %	260 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	31,8 %	21:28	4,57 km	81 %	260 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	43,5 %	29:24	6,85 km	80 %	262 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	12,9 %	8:44	2,34 km	80 %	266 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:16	0,37 km	77 %	254 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,07 km	79 %	311 W

Kraftdata

261

gjsn. Kraft

3,98

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,73

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:51	0,20 km	73 %	4:16/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,5 %	1:03:41	14,44 km	81 %	4:25/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,2 %	2:51	0,69 km	79 %	4:07/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,36

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,36

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	128bpm	264W	+6/-0
1,00km	4:14	4:14/km	160bpm	279W	+4/-5
1,00km	4:13	4:13/km	158bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	150bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:15	4:16/km	158bpm	273W	+6/-4
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	261W	+0/-7
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	268W	+8/-4
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	250W	+0/-8
1,00km	4:38	4:37/km	148bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	259W	+1/-0
0,35km	1:35	4:29/km	156bpm	262W	+0/-1

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,24

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

258

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,9

Sveveratio

12426

Total steps

Diverse

01.04.2022

Dato

17:06

Tid på dagen

RPE

snø

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe