Dauerlauf: Sonntagslauf

Vista global

17,16

Distància

1:17:03

Temps

4:29

/km

Ritme

255

mitjana Potència

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

841

kcal

Energia

57,40

VO2max

133

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

841

kcal

Energia

133

TRIMP

40,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	106 W	3:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	245 W	4:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,8 %	2:11	0,52 km	269 W	4:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,2 %	22:32	4,90 km	251 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,7 %	49:50	11,16 km	257 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:30	0,34 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:29

/km

mitjana Ritme

13,4

km/h

mitjana Velocitat

4:29

/km

mitjana GAP

57,40

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:20	0,12 km	76 %	200 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,08 km	76 %	239 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:19	0,22 km	77 %	241 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,4 %	3:21	0,63 km	78 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	37,5 %	28:50	6,22 km	78 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,0 %	35:25	8,18 km	78 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	5:21	1,41 km	76 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:45	0,23 km	78 %	265 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,09 km	53 %	142 W

Dades de Potència

255

mitjana Potència

3,89

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,75

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:29	0,04 km	72 %	10:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:10	0,29 km	76 %	4:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:14:17	16,58 km	78 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:59	0,25 km	76 %	4:00/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

17,16

Distància

0,00

mitjana Variació

17,16

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:20	4:20/km	129bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	145bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	147bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:16	4:16/km	148bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:26	4:26/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	148bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	147bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	144bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:34	4:33/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	240W	+0/-12
1,00km	4:57	4:57/km	147bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	271W	+3/-0
0,16km	0:49	5:01/km	147bpm	249W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

259

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,6

Ràtio de vol

14177

Total steps

Diversos

03.04.2022

Data

14:42

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe