Dauerlauf: Sonntagslauf

Visión general

17,16

Distancia

1:17:03

Tiempo

4:29

/km

Ritmo

255

promedio Potencia

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

841

kcal

Energía

57,40

VO2max

133

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

841

kcal

Energía

133

TRIMP

40,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	106 W	3:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	245 W	4:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,8 %	2:11	0,52 km	269 W	4:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,2 %	22:32	4,90 km	251 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,7 %	49:50	11,16 km	257 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:30	0,34 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:29

/km

promedio Ritmo

13,4

km/h

promedio Velocidad

4:29

/km

promedio GAP

57,40

VO₂max efectivo

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:20	0,12 km	76 %	200 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,08 km	76 %	239 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:19	0,22 km	77 %	241 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,4 %	3:21	0,63 km	78 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	37,5 %	28:50	6,22 km	78 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,0 %	35:25	8,18 km	78 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	5:21	1,41 km	76 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:45	0,23 km	78 %	265 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,09 km	53 %	142 W

Datos de potencia

255

promedio Potencia

3,89

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,75

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:29	0,04 km	72 %	10:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:10	0,29 km	76 %	4:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:14:17	16,58 km	78 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:59	0,25 km	76 %	4:00/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

17,16

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,16

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:20	4:20/km	129bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	145bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	147bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:16	4:16/km	148bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:26	4:26/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	148bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	147bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	144bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:34	4:33/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	240W	+0/-12
1,00km	4:57	4:57/km	147bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	271W	+3/-0
0,16km	0:49	5:01/km	147bpm	249W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

259

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,6

Proporción de vuelo

14177

Pasos totales

Misceláneo

03.04.2022

Fecha

14:42

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe