Dauerlauf: Sonntagslauf

Yleisnäkymä

17,16

Matka

1:17:03

Aika

4:29

/km

Tahti

255

keskiarvo Teho

146

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

841

kcal

Energia

57,40

VO2max

133

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

146

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

841

kcal

Energia

133

TRIMP

40,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	106 W	3:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	245 W	4:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,8 %	2:11	0,52 km	269 W	4:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,2 %	22:32	4,90 km	251 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,7 %	49:50	11,16 km	257 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:30	0,34 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:29

/km

keskiarvo Tahti

13,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:29

/km

keskiarvo GAP

57,40

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:20	0,12 km	76 %	200 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,08 km	76 %	239 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:19	0,22 km	77 %	241 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,4 %	3:21	0,63 km	78 %	249 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	37,5 %	28:50	6,22 km	78 %	254 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	46,0 %	35:25	8,18 km	78 %	257 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	5:21	1,41 km	76 %	270 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:45	0,23 km	78 %	265 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,09 km	53 %	142 W

Tehodata

255

keskiarvo Teho

3,89

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,6 %	0:29	0,04 km	72 %	10:44/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:10	0,29 km	76 %	4:03/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:14:17	16,58 km	78 %	4:29/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:59	0,25 km	76 %	4:00/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

17,16

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,16

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:20	4:20/km	129bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	145bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	147bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:16	4:16/km	148bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:26	4:26/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	148bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	147bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	144bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:34	4:33/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	240W	+0/-12
1,00km	4:57	4:57/km	147bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	271W	+3/-0
0,16km	0:49	5:01/km	147bpm	249W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

259

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,6

Liitosuhde

14177

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

03.04.2022

Päivämäärä

14:42

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe