Dauerlauf: Sonntagslauf

Panoramica

17,16

Distanza

1:17:03

Tempo

4:29

/km

Ritmo

255

media Potenza

146

bpm

media Frequenza Cardiaca

162

bpm

max. Frequenza Cardiaca

841

kcal

Energia

57,40

VO2max

133

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

146

bpm

media Frequenza Cardiaca

162

bpm

max. Frequenza Cardiaca

841

kcal

Energia

133

TRIMP

40,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	106 W	3:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	245 W	4:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,8 %	2:11	0,52 km	269 W	4:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,2 %	22:32	4,90 km	251 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,7 %	49:50	11,16 km	257 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:30	0,34 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:29

/km

media Ritmo

13,4

km/h

media Velocità

4:29

/km

media GAP

57,40

VO₂max effettivo

1,19

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:20	0,12 km	76 %	200 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,08 km	76 %	239 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:19	0,22 km	77 %	241 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,4 %	3:21	0,63 km	78 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	37,5 %	28:50	6,22 km	78 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,0 %	35:25	8,18 km	78 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	5:21	1,41 km	76 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:45	0,23 km	78 %	265 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,09 km	53 %	142 W

Dati di potenza

255

media Potenza

3,89

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:29	0,04 km	72 %	10:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:10	0,29 km	76 %	4:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:14:17	16,58 km	78 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:59	0,25 km	76 %	4:00/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

17,16

Distanza

0,00

media Pendenza

17,16

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:20	4:20/km	129bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	145bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	147bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:16	4:16/km	148bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:26	4:26/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	148bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	147bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	144bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:34	4:33/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	240W	+0/-12
1,00km	4:57	4:57/km	147bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	271W	+3/-0
0,16km	0:49	5:01/km	147bpm	249W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

259

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,6

Rapporto di volo

14177

Totale passi

Altro

03.04.2022

Data

14:42

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe