Dauerlauf: Sonntagslauf

Overzicht

17,16

Afstand

1:17:03

Tijd

4:29

/km

Tempo

255

gem. Power

146

bpm

gem. Hartslag

162

bpm

max. Hartslag

841

kcal

Energie

57,40

VO2max

133

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

146

bpm

gem. Hartslag

162

bpm

max. Hartslag

841

kcal

Energie

133

TRIMP

40,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	106 W	3:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	245 W	4:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,8 %	2:11	0,52 km	269 W	4:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,2 %	22:32	4,90 km	251 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,7 %	49:50	11,16 km	257 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:30	0,34 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:29

/km

gem. Tempo

13,4

km/h

gem. Snelheid

4:29

/km

gem. GAP

57,40

Effectieve VO₂max

1,19

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:20	0,12 km	76 %	200 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,08 km	76 %	239 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:19	0,22 km	77 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,4 %	3:21	0,63 km	78 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	37,5 %	28:50	6,22 km	78 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,0 %	35:25	8,18 km	78 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	5:21	1,41 km	76 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:45	0,23 km	78 %	265 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,09 km	53 %	142 W

Powergegevens

255

gem. Power

3,89

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,75

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:29	0,04 km	72 %	10:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:10	0,29 km	76 %	4:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:14:17	16,58 km	78 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:59	0,25 km	76 %	4:00/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

17,16

Afstand

0,00

gem. Stijging

17,16

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:20	4:20/km	129bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	145bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	147bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:16	4:16/km	148bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:26	4:26/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	148bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	147bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	144bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:34	4:33/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	240W	+0/-12
1,00km	4:57	4:57/km	147bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	271W	+3/-0
0,16km	0:49	5:01/km	147bpm	249W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

259

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,6

Vluchtverhouding

14177

Totaal aantal stappen

Diverse

03.04.2022

Datum

14:42

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe