Dauerlauf: Sonntagslauf

Oversikt

17,16

Distanse

1:17:03

Tid

4:29

/km

Tempo

255

gjsn. Kraft

146

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

841

kcal

Energi

57,40

VO2max

133

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

146

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

841

kcal

Energi

133

TRIMP

40,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	106 W	3:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	245 W	4:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,8 %	2:11	0,52 km	269 W	4:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,2 %	22:32	4,90 km	251 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,7 %	49:50	11,16 km	257 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:30	0,34 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:29

/km

gjsn. Tempo

13,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:29

/km

gjsn. GAP

57,40

Effektiv VO₂max

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:20	0,12 km	76 %	200 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,08 km	76 %	239 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:19	0,22 km	77 %	241 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,4 %	3:21	0,63 km	78 %	249 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	37,5 %	28:50	6,22 km	78 %	254 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	46,0 %	35:25	8,18 km	78 %	257 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	5:21	1,41 km	76 %	270 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:45	0,23 km	78 %	265 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,09 km	53 %	142 W

Kraftdata

255

gjsn. Kraft

3,89

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,6 %	0:29	0,04 km	72 %	10:44/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:10	0,29 km	76 %	4:03/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:14:17	16,58 km	78 %	4:29/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:59	0,25 km	76 %	4:00/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

17,16

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,16

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:20	4:20/km	129bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	145bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	147bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:16	4:16/km	148bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:26	4:26/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	148bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	147bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	144bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:34	4:33/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	240W	+0/-12
1,00km	4:57	4:57/km	147bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	271W	+3/-0
0,16km	0:49	5:01/km	147bpm	249W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

259

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,6

Sveveratio

14177

Total steps

Diverse

03.04.2022

Dato

14:42

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe