Dauerlauf: Sonntagslauf

Podgląd

17,16

Dystans

1:17:03

Czas

4:29

/km

Tempo

255

śr. Moc

146

bpm

śr. Tętno

162

bpm

max. Tętno

841

kcal

Energia

57,40

VO2max

133

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

146

bpm

śr. Tętno

162

bpm

max. Tętno

841

kcal

Energia

133

TRIMP

40,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	106 W	3:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	245 W	4:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,8 %	2:11	0,52 km	269 W	4:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,2 %	22:32	4,90 km	251 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,7 %	49:50	11,16 km	257 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:30	0,34 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:29

/km

śr. Tempo

13,4

km/h

śr. Prędkość

4:29

/km

śr. GAP

57,40

Efektywny VO₂max

1,19

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:20	0,12 km	76 %	200 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,08 km	76 %	239 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:19	0,22 km	77 %	241 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,4 %	3:21	0,63 km	78 %	249 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	37,5 %	28:50	6,22 km	78 %	254 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	46,0 %	35:25	8,18 km	78 %	257 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	5:21	1,41 km	76 %	270 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:45	0,23 km	78 %	265 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,09 km	53 %	142 W

Dane dotyczące mocy

255

śr. Moc

3,89

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,75

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,6 %	0:29	0,04 km	72 %	10:44/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:10	0,29 km	76 %	4:03/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:14:17	16,58 km	78 %	4:29/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:59	0,25 km	76 %	4:00/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

17,16

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

17,16

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:20	4:20/km	129bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	145bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	147bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:16	4:16/km	148bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:26	4:26/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	148bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	147bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	144bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:34	4:33/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	240W	+0/-12
1,00km	4:57	4:57/km	147bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	271W	+3/-0
0,16km	0:49	5:01/km	147bpm	249W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

259

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,6

Współczynnik lotu

14177

Całkowita liczba kroków

Różne

03.04.2022

Data

14:42

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe