Dauerlauf: Sonntagslauf

Visão Global

17,16

Distância

1:17:03

Tempo

4:29

/km

Ritmo

255

méd. Energia

146

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

841

kcal

Energy

57,40

VO2max

133

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

146

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

841

kcal

Energy

133

TRIMP

40,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	106 W	3:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	245 W	4:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,8 %	2:11	0,52 km	269 W	4:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,2 %	22:32	4,90 km	251 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,7 %	49:50	11,16 km	257 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:30	0,34 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:29

/km

méd. Ritmo

13,4

km/h

méd. Velocidade

4:29

/km

méd. GAP

57,40

_VO2maxefetivo

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:20	0,12 km	76 %	200 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,08 km	76 %	239 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:19	0,22 km	77 %	241 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,4 %	3:21	0,63 km	78 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	37,5 %	28:50	6,22 km	78 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,0 %	35:25	8,18 km	78 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	5:21	1,41 km	76 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:45	0,23 km	78 %	265 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,09 km	53 %	142 W

Power data

255

méd. Energia

3,89

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,75

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:29	0,04 km	72 %	10:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:10	0,29 km	76 %	4:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:14:17	16,58 km	78 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:59	0,25 km	76 %	4:00/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

17,16

Distância

0,00

méd. Gradiente

17,16

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:20	4:20/km	129bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	145bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	147bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:16	4:16/km	148bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:26	4:26/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	148bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	147bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	144bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:34	4:33/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	240W	+0/-12
1,00km	4:57	4:57/km	147bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	271W	+3/-0
0,16km	0:49	5:01/km	147bpm	249W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,21

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

259

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,6

Rácio de voo

14177

Total de passos

Outros

03.04.2022

Data

14:42

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe