Dauerlauf: Sonntagslauf

概览

17,16

距离

1:17:03

Time

4:29

/km

配速

255

平均功率

146

bpm

平均心率

162

bpm

max. 心率

841

kcal

Energy

57,40

VO2max

133

TRIMP

海拔

Course

心率数据

146

bpm

平均心率

162

bpm

max. 心率

841

kcal

Energy

133

TRIMP

40,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	106 W	3:49/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,16 km	245 W	4:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,8 %	2:11	0,52 km	269 W	4:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	29,2 %	22:32	4,90 km	251 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,7 %	49:50	11,16 km	257 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:30	0,34 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:29

/km

平均配速

13,4

km/h

平均 Speed

4:29

/km

平均 GAP

57,40

有效_VO2max

1,19

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:20	0,12 km	76 %	200 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,08 km	76 %	239 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:19	0,22 km	77 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,4 %	3:21	0,63 km	78 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	37,5 %	28:50	6,22 km	78 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,0 %	35:25	8,18 km	78 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	5:21	1,41 km	76 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:45	0,23 km	78 %	265 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,09 km	53 %	142 W

Power data

255

平均功率

3,89

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,87

效率指数

1,75

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:29	0,04 km	72 %	10:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:10	0,29 km	76 %	4:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:14:17	16,58 km	78 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:59	0,25 km	76 %	4:00/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

17,16

距离

0,00

平均梯度

17,16

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:20	4:20/km	129bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	145bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	147bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	151bpm	272W	+10/-0
1,00km	4:16	4:16/km	148bpm	253W	+0/-14
1,00km	4:26	4:26/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:26/km	148bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	147bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:37	4:37/km	147bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	144bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:34	4:33/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	144bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	240W	+0/-12
1,00km	4:57	4:57/km	147bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	271W	+3/-0
0,16km	0:49	5:01/km	147bpm	249W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,21

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

259

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

20,6

腾空比

14177

步骤总数

其它

03.04.2022

日期

14:42

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe