Dauerlauf: Abendlauf

Přehled

15,15

Vzdálenost

1:07:33

Čas

4:28

/km

Tempo

256

prům. Síla

145

bpm

prům. Tepová frekvence

155

bpm

max. Tepová frekvence

729

kcal

Energy

58,42

VO2max

116

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

145

bpm

prům. Tepová frekvence

155

bpm

max. Tepová frekvence

729

kcal

Energy

116

TRIMP

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,11 km	206 W	3:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:44	0,17 km	306 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:45	0,39 km	266 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	31,4 %	21:13	4,79 km	254 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:27	9,68 km	257 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:28

/km

prům. Tempo

13,5

km/h

prům. Rychlost

4:27

/km

prům. GAP

58,42

Efektivní VO₂max

1,21

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:06	0,02 km	78 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	78 %	243 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:29	0,08 km	78 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:10	0,60 km	78 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	24:37	5,28 km	78 %	257 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,7 %	35:35	8,23 km	77 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,1 %	2:46	0,73 km	76 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:36	0,18 km	68 %	236 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

256

prům. Síla

3,91

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,77

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:20	0,09 km	59 %	3:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,4 %	1:06:21	14,86 km	78 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:44	0,17 km	64 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevation data

15,15

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,15

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:18	4:18/km	128bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:23	4:23/km	142bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	144bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	253W	+8/-6
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	145bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	260W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	257W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	258W	+8/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	256W	+4/-4
0,15km	0:44	4:51/km	148bpm	251W	+0/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,21

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,0

Vertikální poměr

257

Doba kontaktu se zemí

49,9L/50,1R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,3

Letový poměr

12564

Celkový počet kroků

Různé

05.04.2022

Datum

18:28

Denní doba

RPE

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe