Dauerlauf: Abendlauf

Visión general

15,15

Distancia

1:07:33

Tiempo

4:28

/km

Ritmo

256

promedio Potencia

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

729

kcal

Energía

58,42

VO2max

116

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

729

kcal

Energía

116

TRIMP

41,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,11 km	206 W	3:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:44	0,17 km	306 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:45	0,39 km	266 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	31,4 %	21:13	4,79 km	254 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:27	9,68 km	257 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:28

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:27

/km

promedio GAP

58,42

VO₂max efectivo

1,21

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:06	0,02 km	78 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	78 %	243 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:29	0,08 km	78 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:10	0,60 km	78 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	24:37	5,28 km	78 %	257 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,7 %	35:35	8,23 km	77 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,1 %	2:46	0,73 km	76 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:36	0,18 km	68 %	236 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

256

promedio Potencia

3,91

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,77

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:20	0,09 km	59 %	3:47/km
Zona 3 201 W - 300 W	98,4 %	1:06:21	14,86 km	78 %	4:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:44	0,17 km	64 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

15,15

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,15

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:18	4:18/km	128bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:23	4:23/km	142bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	144bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	253W	+8/-6
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	145bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	260W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	257W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	258W	+8/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	256W	+4/-4
0,15km	0:44	4:51/km	148bpm	251W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

257

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,3

Proporción de vuelo

12564

Pasos totales

Misceláneo

05.04.2022

Fecha

18:28

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe