Dauerlauf: Abendlauf

Yleisnäkymä

15,15

Matka

1:07:33

Aika

4:28

/km

Tahti

256

keskiarvo Teho

145

bpm

keskiarvo Syke

155

bpm

maksimi Syke

729

kcal

Energia

58,42

VO2max

116

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

145

bpm

keskiarvo Syke

155

bpm

maksimi Syke

729

kcal

Energia

116

TRIMP

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,11 km	206 W	3:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:44	0,17 km	306 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:45	0,39 km	266 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	31,4 %	21:13	4,79 km	254 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:27	9,68 km	257 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:28

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:27

/km

keskiarvo GAP

58,42

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:06	0,02 km	78 %	251 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	78 %	243 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:29	0,08 km	78 %	247 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:10	0,60 km	78 %	253 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	24:37	5,28 km	78 %	257 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	52,7 %	35:35	8,23 km	77 %	257 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	4,1 %	2:46	0,73 km	76 %	251 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:36	0,18 km	68 %	236 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

256

keskiarvo Teho

3,91

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,77

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:20	0,09 km	59 %	3:47/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	98,4 %	1:06:21	14,86 km	78 %	4:28/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:44	0,17 km	64 %	4:15/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,15

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,15

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:18	4:18/km	128bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:23	4:23/km	142bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	144bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	253W	+8/-6
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	145bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	260W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	257W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	258W	+8/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	256W	+4/-4
0,15km	0:44	4:51/km	148bpm	251W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

257

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,3

Liitosuhde

12564

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

05.04.2022

Päivämäärä

18:28

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe