Dauerlauf: Abendlauf

Vue d'ensemble

15,15

Distance

1:07:33

Heure

4:28

/km

All.

256

moy. Puissance

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

155

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

729

kcal

Énergie

58,42

VO2max

116

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

155

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

729

kcal

Énergie

116

TRIMP

41,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,11 km	206 W	3:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:44	0,17 km	306 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:45	0,39 km	266 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	31,4 %	21:13	4,79 km	254 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:27	9,68 km	257 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:28

/km

moy. All.

13,5

km/h

moy. Vitesse

4:27

/km

moy. GAP

58,42

VO₂max effective

1,21

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:06	0,02 km	78 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	78 %	243 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:29	0,08 km	78 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:10	0,60 km	78 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	24:37	5,28 km	78 %	257 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,7 %	35:35	8,23 km	77 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,1 %	2:46	0,73 km	76 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:36	0,18 km	68 %	236 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

256

moy. Puissance

3,91

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,77

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:20	0,09 km	59 %	3:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,4 %	1:06:21	14,86 km	78 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:44	0,17 km	64 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

15,15

Distance

0,00

moy. Pente

15,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:18	4:18/km	128bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:23	4:23/km	142bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	144bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	253W	+8/-6
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	145bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	260W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	257W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	258W	+8/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	256W	+4/-4
0,15km	0:44	4:51/km	148bpm	251W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,21

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

257

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,3

Ratio de vol

12564

Nombre total de pas

Divers

05.04.2022

Date

18:28

Heure du jour

RPE

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe