Dauerlauf: Abendlauf

Panoramica

15,15

Distanza

1:07:33

Tempo

4:28

/km

Ritmo

256

media Potenza

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

155

bpm

max. Frequenza Cardiaca

729

kcal

Energia

58,42

VO2max

116

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

155

bpm

max. Frequenza Cardiaca

729

kcal

Energia

116

TRIMP

41,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,11 km	206 W	3:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:44	0,17 km	306 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:45	0,39 km	266 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	31,4 %	21:13	4,79 km	254 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:27	9,68 km	257 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:28

/km

media Ritmo

13,5

km/h

media Velocità

4:27

/km

media GAP

58,42

VO₂max effettivo

1,21

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:06	0,02 km	78 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	78 %	243 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:29	0,08 km	78 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:10	0,60 km	78 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	24:37	5,28 km	78 %	257 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,7 %	35:35	8,23 km	77 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,1 %	2:46	0,73 km	76 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:36	0,18 km	68 %	236 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

256

media Potenza

3,91

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,77

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:20	0,09 km	59 %	3:47/km
Zona 3 201 W - 300 W	98,4 %	1:06:21	14,86 km	78 %	4:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:44	0,17 km	64 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

15,15

Distanza

0,00

media Pendenza

15,15

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:18	4:18/km	128bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:23	4:23/km	142bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	144bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	253W	+8/-6
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	145bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	260W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	257W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	258W	+8/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	256W	+4/-4
0,15km	0:44	4:51/km	148bpm	251W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

257

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,3

Rapporto di volo

12564

Totale passi

Altro

05.04.2022

Data

18:28

Ora del giorno

RPE

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe