Dauerlauf: Abendlauf

Overzicht

15,15

Afstand

1:07:33

Tijd

4:28

/km

Tempo

256

gem. Power

145

bpm

gem. Hartslag

155

bpm

max. Hartslag

729

kcal

Energie

58,42

VO2max

116

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

145

bpm

gem. Hartslag

155

bpm

max. Hartslag

729

kcal

Energie

116

TRIMP

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,11 km	206 W	3:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:44	0,17 km	306 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:45	0,39 km	266 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	31,4 %	21:13	4,79 km	254 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:27	9,68 km	257 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:28

/km

gem. Tempo

13,5

km/h

gem. Snelheid

4:27

/km

gem. GAP

58,42

Effectieve VO₂max

1,21

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:06	0,02 km	78 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	78 %	243 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:29	0,08 km	78 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:10	0,60 km	78 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	24:37	5,28 km	78 %	257 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,7 %	35:35	8,23 km	77 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,1 %	2:46	0,73 km	76 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:36	0,18 km	68 %	236 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

256

gem. Power

3,91

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,77

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:20	0,09 km	59 %	3:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,4 %	1:06:21	14,86 km	78 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:44	0,17 km	64 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

15,15

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,15

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:18	4:18/km	128bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:23	4:23/km	142bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	144bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	253W	+8/-6
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	145bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	260W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	257W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	258W	+8/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	256W	+4/-4
0,15km	0:44	4:51/km	148bpm	251W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

257

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,3

Vluchtverhouding

12564

Totaal aantal stappen

Diverse

05.04.2022

Datum

18:28

Tijdstip van de dag

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe