Dauerlauf: Abendlauf

Oversikt

15,15

Distanse

1:07:33

Tid

4:28

/km

Tempo

256

gjsn. Kraft

145

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

729

kcal

Energi

58,42

VO2max

116

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

145

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

729

kcal

Energi

116

TRIMP

41,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,11 km	206 W	3:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:44	0,17 km	306 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:45	0,39 km	266 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	31,4 %	21:13	4,79 km	254 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:27	9,68 km	257 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:28

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:27

/km

gjsn. GAP

58,42

Effektiv VO₂max

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:06	0,02 km	78 %	251 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	78 %	243 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:29	0,08 km	78 %	247 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:10	0,60 km	78 %	253 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	24:37	5,28 km	78 %	257 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	52,7 %	35:35	8,23 km	77 %	257 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,1 %	2:46	0,73 km	76 %	251 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:36	0,18 km	68 %	236 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

256

gjsn. Kraft

3,91

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,77

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:20	0,09 km	59 %	3:47/km
Sone 3 201 W - 300 W	98,4 %	1:06:21	14,86 km	78 %	4:28/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:44	0,17 km	64 %	4:15/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,15

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,15

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:18	4:18/km	128bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:23	4:23/km	142bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	144bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	253W	+8/-6
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	145bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	260W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	257W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	258W	+8/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	256W	+4/-4
0,15km	0:44	4:51/km	148bpm	251W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

257

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,3

Sveveratio

12564

Total steps

Diverse

05.04.2022

Dato

18:28

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe