Dauerlauf: Abendlauf

Visão Global

15,15

Distância

1:07:33

Tempo

4:28

/km

Ritmo

256

méd. Energia

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

155

bpm

máx. Ritmo cardíaco

729

kcal

Energy

58,42

VO2max

116

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

155

bpm

máx. Ritmo cardíaco

729

kcal

Energy

116

TRIMP

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,11 km	206 W	3:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:44	0,17 km	306 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:45	0,39 km	266 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	31,4 %	21:13	4,79 km	254 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:27	9,68 km	257 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:28

/km

méd. Ritmo

13,5

km/h

méd. Velocidade

4:27

/km

méd. GAP

58,42

_VO2maxefetivo

1,21

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:06	0,02 km	78 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	78 %	243 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:29	0,08 km	78 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:10	0,60 km	78 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	24:37	5,28 km	78 %	257 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,7 %	35:35	8,23 km	77 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,1 %	2:46	0,73 km	76 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:36	0,18 km	68 %	236 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

256

méd. Energia

3,91

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,77

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:20	0,09 km	59 %	3:47/km
Zona 3 201 W - 300 W	98,4 %	1:06:21	14,86 km	78 %	4:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:44	0,17 km	64 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

15,15

Distância

0,00

méd. Gradiente

15,15

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:18	4:18/km	128bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:23	4:23/km	142bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	144bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	253W	+8/-6
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	145bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	260W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	257W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	258W	+8/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	256W	+4/-4
0,15km	0:44	4:51/km	148bpm	251W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,21

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

257

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,3

Rácio de voo

12564

Total de passos

Outros

05.04.2022

Data

18:28

Hora do dia

RPE

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe