Dauerlauf: Abendlauf

概览

15,15

距离

1:07:33

Time

4:28

/km

配速

256

平均功率

145

bpm

平均心率

155

bpm

max. 心率

729

kcal

Energy

58,42

VO2max

116

TRIMP

海拔

Course

心率数据

145

bpm

平均心率

155

bpm

max. 心率

729

kcal

Energy

116

TRIMP

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,11 km	206 W	3:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:44	0,17 km	306 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:45	0,39 km	266 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	31,4 %	21:13	4,79 km	254 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,3 %	43:27	9,68 km	257 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:28

/km

平均配速

13,5

km/h

平均 Speed

4:27

/km

平均 GAP

58,42

有效_VO2max

1,21

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:06	0,02 km	78 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	78 %	243 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:29	0,08 km	78 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:10	0,60 km	78 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	24:37	5,28 km	78 %	257 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,7 %	35:35	8,23 km	77 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,1 %	2:46	0,73 km	76 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:36	0,18 km	68 %	236 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

256

平均功率

3,91

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,88

效率指数

1,77

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:20	0,09 km	59 %	3:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,4 %	1:06:21	14,86 km	78 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:44	0,17 km	64 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

15,15

距离

0,00

平均梯度

15,15

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:18	4:18/km	128bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:23	4:23/km	142bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:21	4:21/km	144bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	253W	+8/-6
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	145bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	147bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	260W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	257W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	258W	+8/-0
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	256W	+4/-4
0,15km	0:44	4:51/km	148bpm	251W	+0/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,21

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

257

地面接触时间

49,9L/50,1R

地面接触平衡

腾空时间

20,3

腾空比

12564

步骤总数

其它

05.04.2022

日期

18:28

时间

RPE

rainy

天气状况

°C

温度

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe