Dauerlauf: Lockerer Waldlauf

Vista global

16,03

Distància

1:15:54

Temps

4:44

/km

Ritme

245

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

847

kcal

Energia

52,97

VO2max

139

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

847

kcal

Energia

139

TRIMP

49,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,10 km	142 W	4:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:40	0,15 km	287 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	2:20	0,43 km	217 W	5:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,3 %	13:52	2,81 km	228 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,6 %	52:49	11,34 km	248 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,7 %	5:50	1,19 km	262 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:44

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:42

/km

mitjana GAP

52,97

VO₂max efectiu

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	6,0 %	4:33	0,40 km	78 %	186 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:07	0,18 km	81 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:26	0,42 km	80 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	9:23	1,81 km	80 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:08	5,14 km	79 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	29:22	6,84 km	79 %	249 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	4:21	1,15 km	78 %	229 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,08 km	78 %	252 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

245

mitjana Potència

3,74

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,65

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	2,0 %	1:33	0,13 km	77 %	12:15/km
Zona 2 101 W - 200 W	6,5 %	4:55	1,01 km	75 %	4:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,7 %	1:08:42	14,73 km	79 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:35	0,13 km	77 %	4:31/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

16,03

Distància

0,00

mitjana Variació

16,03

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:26	4:27/km	131bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	245W	+5/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	248W	+8/-1
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	253W	+10/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	251W	+8/-2
1,00km	5:07	5:08/km	154bpm	267W	+39/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	252W	+0/-1
1,00km	5:32	5:33/km	150bpm	222W	+4/-16
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	250W	+12/-14
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	196W	+0/-48
1,00km	5:03	5:04/km	146bpm	231W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	258W	+4/-5
0,03km	0:10	5:59/km	145bpm	256W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,16

Gambada

Desplaçament vertical

6,8

Ràtio vertical

266

Temps de contacte amb el terra

49,5L/50,6R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,3

Ràtio de vol

13814

Total steps

Diversos

12.04.2022

Data

17:51

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe