Dauerlauf: Lockerer Waldlauf

Visión general

16,03

Distancia

1:15:54

Tiempo

4:44

/km

Ritmo

245

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

847

kcal

Energía

52,97

VO2max

139

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

847

kcal

Energía

139

TRIMP

49,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,10 km	142 W	4:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:40	0,15 km	287 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	2:20	0,43 km	217 W	5:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,3 %	13:52	2,81 km	228 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,6 %	52:49	11,34 km	248 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,7 %	5:50	1,19 km	262 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:44

/km

promedio Ritmo

12,7

km/h

promedio Velocidad

4:42

/km

promedio GAP

52,97

VO₂max efectivo

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	6,0 %	4:33	0,40 km	78 %	186 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:07	0,18 km	81 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:26	0,42 km	80 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	9:23	1,81 km	80 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:08	5,14 km	79 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	29:22	6,84 km	79 %	249 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	4:21	1,15 km	78 %	229 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,08 km	78 %	252 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

245

promedio Potencia

3,74

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,65

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,0 %	1:33	0,13 km	77 %	12:15/km
Zona 2 101 W - 200 W	6,5 %	4:55	1,01 km	75 %	4:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,7 %	1:08:42	14,73 km	79 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:35	0,13 km	77 %	4:31/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

16,03

Distancia

0,00

promedio Gradiente

16,03

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	131bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	245W	+5/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	248W	+8/-1
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	253W	+10/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	251W	+8/-2
1,00km	5:07	5:08/km	154bpm	267W	+39/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	252W	+0/-1
1,00km	5:32	5:33/km	150bpm	222W	+4/-16
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	250W	+12/-14
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	196W	+0/-48
1,00km	5:03	5:04/km	146bpm	231W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	258W	+4/-5
0,03km	0:10	5:59/km	145bpm	256W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,8

ratio vertical

266

Tiempo de contacto con el suelo

49,5L/50,6R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,3

Proporción de vuelo

13814

Pasos totales

Misceláneo

12.04.2022

Fecha

17:51

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe