Dauerlauf: Lockerer Waldlauf

Yleisnäkymä

16,03

Matka

1:15:54

Aika

4:44

/km

Tahti

245

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

847

kcal

Energia

52,97

VO2max

139

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

847

kcal

Energia

139

TRIMP

49,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,10 km	142 W	4:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:40	0,15 km	287 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	2:20	0,43 km	217 W	5:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,3 %	13:52	2,81 km	228 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,6 %	52:49	11,34 km	248 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,7 %	5:50	1,19 km	262 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:44

/km

keskiarvo Tahti

12,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:42

/km

keskiarvo GAP

52,97

Efektiivinen VO2max

1,12

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	6,0 %	4:33	0,40 km	78 %	186 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:07	0,18 km	81 %	253 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:26	0,42 km	80 %	247 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	9:23	1,81 km	80 %	251 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:08	5,14 km	79 %	253 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	29:22	6,84 km	79 %	249 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	4:21	1,15 km	78 %	229 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,08 km	78 %	252 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

245

keskiarvo Teho

3,74

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,65

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	2,0 %	1:33	0,13 km	77 %	12:15/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	6,5 %	4:55	1,01 km	75 %	4:52/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	90,7 %	1:08:42	14,73 km	79 %	4:40/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:35	0,13 km	77 %	4:31/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

16,03

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

16,03

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:26	4:27/km	131bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	245W	+5/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	248W	+8/-1
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	253W	+10/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	251W	+8/-2
1,00km	5:07	5:08/km	154bpm	267W	+39/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	252W	+0/-1
1,00km	5:32	5:33/km	150bpm	222W	+4/-16
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	250W	+12/-14
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	196W	+0/-48
1,00km	5:03	5:04/km	146bpm	231W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	258W	+4/-5
0,03km	0:10	5:59/km	145bpm	256W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,8

Pystysuuntainen suhde

266

Maakontaktin aika

49,5L/50,6R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,3

Liitosuhde

13814

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

12.04.2022

Päivämäärä

17:51

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe