Dauerlauf: Lockerer Waldlauf

Vue d'ensemble

16,03

Distance

1:15:54

Heure

4:44

/km

All.

245

moy. Puissance

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

162

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

847

kcal

Énergie

52,97

VO2max

139

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

162

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

847

kcal

Énergie

139

TRIMP

49,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,10 km	142 W	4:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:40	0,15 km	287 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	2:20	0,43 km	217 W	5:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,3 %	13:52	2,81 km	228 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,6 %	52:49	11,34 km	248 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,7 %	5:50	1,19 km	262 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:44

/km

moy. All.

12,7

km/h

moy. Vitesse

4:42

/km

moy. GAP

52,97

VO₂max effective

1,12

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	6,0 %	4:33	0,40 km	78 %	186 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:07	0,18 km	81 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:26	0,42 km	80 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	9:23	1,81 km	80 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:08	5,14 km	79 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	29:22	6,84 km	79 %	249 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	4:21	1,15 km	78 %	229 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,08 km	78 %	252 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

245

moy. Puissance

3,74

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,65

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	2,0 %	1:33	0,13 km	77 %	12:15/km
Zone 2 101 W - 200 W	6,5 %	4:55	1,01 km	75 %	4:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,7 %	1:08:42	14,73 km	79 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:35	0,13 km	77 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

16,03

Distance

0,00

moy. Pente

16,03

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:26	4:27/km	131bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	245W	+5/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	248W	+8/-1
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	253W	+10/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	251W	+8/-2
1,00km	5:07	5:08/km	154bpm	267W	+39/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	252W	+0/-1
1,00km	5:32	5:33/km	150bpm	222W	+4/-16
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	250W	+12/-14
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	196W	+0/-48
1,00km	5:03	5:04/km	146bpm	231W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	258W	+4/-5
0,03km	0:10	5:59/km	145bpm	256W	+0/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,16

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,8

Ratio vertical

266

Temps de contact au sol

49,5L/50,6R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,3

Ratio de vol

13814

Nombre total de pas

Divers

12.04.2022

Date

17:51

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe