Dauerlauf: Lockerer Waldlauf

Panoramica

16,03

Distanza

1:15:54

Tempo

4:44

/km

Ritmo

245

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

162

bpm

max. Frequenza Cardiaca

847

kcal

Energia

52,97

VO2max

139

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

162

bpm

max. Frequenza Cardiaca

847

kcal

Energia

139

TRIMP

49,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,10 km	142 W	4:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:40	0,15 km	287 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	2:20	0,43 km	217 W	5:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,3 %	13:52	2,81 km	228 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,6 %	52:49	11,34 km	248 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,7 %	5:50	1,19 km	262 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:44

/km

media Ritmo

12,7

km/h

media Velocità

4:42

/km

media GAP

52,97

VO₂max effettivo

1,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	6,0 %	4:33	0,40 km	78 %	186 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:07	0,18 km	81 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:26	0,42 km	80 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	9:23	1,81 km	80 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:08	5,14 km	79 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	29:22	6,84 km	79 %	249 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	4:21	1,15 km	78 %	229 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,08 km	78 %	252 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

245

media Potenza

3,74

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,65

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,0 %	1:33	0,13 km	77 %	12:15/km
Zona 2 101 W - 200 W	6,5 %	4:55	1,01 km	75 %	4:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,7 %	1:08:42	14,73 km	79 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:35	0,13 km	77 %	4:31/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

16,03

Distanza

0,00

media Pendenza

16,03

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:26	4:27/km	131bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	245W	+5/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	248W	+8/-1
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	253W	+10/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	251W	+8/-2
1,00km	5:07	5:08/km	154bpm	267W	+39/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	252W	+0/-1
1,00km	5:32	5:33/km	150bpm	222W	+4/-16
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	250W	+12/-14
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	196W	+0/-48
1,00km	5:03	5:04/km	146bpm	231W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	258W	+4/-5
0,03km	0:10	5:59/km	145bpm	256W	+0/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,16

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,8

Rapporto verticale

266

Tempo di contatto con il terreno

49,5L/50,6R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,3

Rapporto di volo

13814

Totale passi

Altro

12.04.2022

Data

17:51

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe