Dauerlauf: Lockerer Waldlauf

Overzicht

16,03

Afstand

1:15:54

Tijd

4:44

/km

Tempo

245

gem. Power

148

bpm

gem. Hartslag

162

bpm

max. Hartslag

847

kcal

Energie

52,97

VO2max

139

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

162

bpm

max. Hartslag

847

kcal

Energie

139

TRIMP

49,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,10 km	142 W	4:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:40	0,15 km	287 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	2:20	0,43 km	217 W	5:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,3 %	13:52	2,81 km	228 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,6 %	52:49	11,34 km	248 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,7 %	5:50	1,19 km	262 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:44

/km

gem. Tempo

12,7

km/h

gem. Snelheid

4:42

/km

gem. GAP

52,97

Effectieve VO₂max

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	6,0 %	4:33	0,40 km	78 %	186 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:07	0,18 km	81 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:26	0,42 km	80 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	9:23	1,81 km	80 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:08	5,14 km	79 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	29:22	6,84 km	79 %	249 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	4:21	1,15 km	78 %	229 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,08 km	78 %	252 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

245

gem. Power

3,74

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,65

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,0 %	1:33	0,13 km	77 %	12:15/km
Zone 2 101 W - 200 W	6,5 %	4:55	1,01 km	75 %	4:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,7 %	1:08:42	14,73 km	79 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:35	0,13 km	77 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

16,03

Afstand

0,00

gem. Stijging

16,03

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:26	4:27/km	131bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	245W	+5/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	248W	+8/-1
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	253W	+10/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	251W	+8/-2
1,00km	5:07	5:08/km	154bpm	267W	+39/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	252W	+0/-1
1,00km	5:32	5:33/km	150bpm	222W	+4/-16
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	250W	+12/-14
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	196W	+0/-48
1,00km	5:03	5:04/km	146bpm	231W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	258W	+4/-5
0,03km	0:10	5:59/km	145bpm	256W	+0/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,16

paslengte

verticale oscillatie

6,8

verticale oscillatie

266

Grond contact tijd

49,5L/50,6R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,3

Vluchtverhouding

13814

Totaal aantal stappen

Diverse

12.04.2022

Datum

17:51

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe