Dauerlauf: Lockerer Waldlauf

Oversikt

16,03

Distanse

1:15:54

Tid

4:44

/km

Tempo

245

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

847

kcal

Energi

52,97

VO2max

139

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

847

kcal

Energi

139

TRIMP

49,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,10 km	142 W	4:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:40	0,15 km	287 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	2:20	0,43 km	217 W	5:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,3 %	13:52	2,81 km	228 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,6 %	52:49	11,34 km	248 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,7 %	5:50	1,19 km	262 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:44

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:42

/km

gjsn. GAP

52,97

Effektiv VO₂max

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	6,0 %	4:33	0,40 km	78 %	186 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:07	0,18 km	81 %	253 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:26	0,42 km	80 %	247 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	9:23	1,81 km	80 %	251 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:08	5,14 km	79 %	253 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	29:22	6,84 km	79 %	249 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	4:21	1,15 km	78 %	229 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,08 km	78 %	252 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

245

gjsn. Kraft

3,74

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,65

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	2,0 %	1:33	0,13 km	77 %	12:15/km
Sone 2 101 W - 200 W	6,5 %	4:55	1,01 km	75 %	4:52/km
Sone 3 201 W - 300 W	90,7 %	1:08:42	14,73 km	79 %	4:40/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:35	0,13 km	77 %	4:31/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

16,03

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,03

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	131bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	245W	+5/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	248W	+8/-1
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	253W	+10/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	251W	+8/-2
1,00km	5:07	5:08/km	154bpm	267W	+39/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	252W	+0/-1
1,00km	5:32	5:33/km	150bpm	222W	+4/-16
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	250W	+12/-14
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	196W	+0/-48
1,00km	5:03	5:04/km	146bpm	231W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	258W	+4/-5
0,03km	0:10	5:59/km	145bpm	256W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,16

Steglengde

Vertikal oscillering

6,8

Vertikal ratio

266

Bakkekontakttid

49,5L/50,6R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,3

Sveveratio

13814

Total steps

Diverse

12.04.2022

Dato

17:51

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe