Dauerlauf: Lockerer Waldlauf

Podgląd

16,03

Dystans

1:15:54

Czas

4:44

/km

Tempo

245

śr. Moc

148

bpm

śr. Tętno

162

bpm

max. Tętno

847

kcal

Energia

52,97

VO2max

139

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

148

bpm

śr. Tętno

162

bpm

max. Tętno

847

kcal

Energia

139

TRIMP

49,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,10 km	142 W	4:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:40	0,15 km	287 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	2:20	0,43 km	217 W	5:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,3 %	13:52	2,81 km	228 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,6 %	52:49	11,34 km	248 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,7 %	5:50	1,19 km	262 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:44

/km

śr. Tempo

12,7

km/h

śr. Prędkość

4:42

/km

śr. GAP

52,97

Efektywny VO₂max

1,12

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	6,0 %	4:33	0,40 km	78 %	186 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:07	0,18 km	81 %	253 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:26	0,42 km	80 %	247 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	9:23	1,81 km	80 %	251 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:08	5,14 km	79 %	253 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	29:22	6,84 km	79 %	249 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	4:21	1,15 km	78 %	229 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,08 km	78 %	252 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

245

śr. Moc

3,74

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,65

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	2,0 %	1:33	0,13 km	77 %	12:15/km
Strefa 2 101 W - 200 W	6,5 %	4:55	1,01 km	75 %	4:52/km
Strefa 3 201 W - 300 W	90,7 %	1:08:42	14,73 km	79 %	4:40/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:35	0,13 km	77 %	4:31/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

16,03

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

16,03

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:26	4:27/km	131bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	245W	+5/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	248W	+8/-1
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	253W	+10/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	251W	+8/-2
1,00km	5:07	5:08/km	154bpm	267W	+39/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	252W	+0/-1
1,00km	5:32	5:33/km	150bpm	222W	+4/-16
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	250W	+12/-14
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	196W	+0/-48
1,00km	5:03	5:04/km	146bpm	231W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	258W	+4/-5
0,03km	0:10	5:59/km	145bpm	256W	+0/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,16

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,8

Współczynnik pionowy

266

Czas kontaktu z podłożem

49,5L/50,6R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,3

Współczynnik lotu

13814

Całkowita liczba kroków

Różne

12.04.2022

Data

17:51

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe