Dauerlauf: Lockerer Waldlauf

Visão Global

16,03

Distância

1:15:54

Tempo

4:44

/km

Ritmo

245

méd. Energia

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

847

kcal

Energy

52,97

VO2max

139

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

847

kcal

Energy

139

TRIMP

49,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,10 km	142 W	4:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:40	0,15 km	287 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	2:20	0,43 km	217 W	5:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,3 %	13:52	2,81 km	228 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,6 %	52:49	11,34 km	248 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,7 %	5:50	1,19 km	262 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:44

/km

méd. Ritmo

12,7

km/h

méd. Velocidade

4:42

/km

méd. GAP

52,97

_VO2maxefetivo

1,12

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	6,0 %	4:33	0,40 km	78 %	186 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:07	0,18 km	81 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:26	0,42 km	80 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	9:23	1,81 km	80 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:08	5,14 km	79 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	29:22	6,84 km	79 %	249 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	4:21	1,15 km	78 %	229 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,08 km	78 %	252 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

245

méd. Energia

3,74

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,65

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,0 %	1:33	0,13 km	77 %	12:15/km
Zona 2 101 W - 200 W	6,5 %	4:55	1,01 km	75 %	4:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,7 %	1:08:42	14,73 km	79 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:35	0,13 km	77 %	4:31/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

16,03

Distância

0,00

méd. Gradiente

16,03

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	131bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	245W	+5/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	248W	+8/-1
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	253W	+10/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	251W	+8/-2
1,00km	5:07	5:08/km	154bpm	267W	+39/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	252W	+0/-1
1,00km	5:32	5:33/km	150bpm	222W	+4/-16
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	250W	+12/-14
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	196W	+0/-48
1,00km	5:03	5:04/km	146bpm	231W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	258W	+4/-5
0,03km	0:10	5:59/km	145bpm	256W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,16

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,8

Taxa vertical

266

Tempo de contacto com o solo

49,5L/50,6R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,3

Rácio de voo

13814

Total de passos

Outros

12.04.2022

Data

17:51

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe