Dauerlauf: Lockerer Waldlauf

概览

16,03

距离

1:15:54

Time

4:44

/km

配速

245

平均功率

148

bpm

平均心率

162

bpm

max. 心率

847

kcal

Energy

52,97

VO2max

139

TRIMP

海拔

Course

心率数据

148

bpm

平均心率

162

bpm

max. 心率

847

kcal

Energy

139

TRIMP

49,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:23	0,10 km	142 W	4:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:40	0,15 km	287 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,1 %	2:20	0,43 km	217 W	5:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,3 %	13:52	2,81 km	228 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,6 %	52:49	11,34 km	248 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,7 %	5:50	1,19 km	262 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:44

/km

平均配速

12,7

km/h

平均 Speed

4:42

/km

平均 GAP

52,97

有效_VO2max

1,12

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	6,0 %	4:33	0,40 km	78 %	186 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	1:07	0,18 km	81 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:26	0,42 km	80 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	9:23	1,81 km	80 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:08	5,14 km	79 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	29:22	6,84 km	79 %	249 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	4:21	1,15 km	78 %	229 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:14	0,08 km	78 %	252 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

245

平均功率

3,74

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,86

效率指数

1,65

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	2,0 %	1:33	0,13 km	77 %	12:15/km
Zone 2 101 W - 200 W	6,5 %	4:55	1,01 km	75 %	4:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,7 %	1:08:42	14,73 km	79 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:35	0,13 km	77 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

16,03

距离

0,00

平均梯度

16,03

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	131bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	144bpm	245W	+5/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	248W	+8/-1
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	253W	+10/-4
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:38	4:38/km	150bpm	251W	+8/-2
1,00km	5:07	5:08/km	154bpm	267W	+39/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	252W	+0/-1
1,00km	5:32	5:33/km	150bpm	222W	+4/-16
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	250W	+12/-14
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	196W	+0/-48
1,00km	5:03	5:04/km	146bpm	231W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	146bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	258W	+4/-5
0,03km	0:10	5:59/km	145bpm	256W	+0/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,16

步幅

垂直振幅

6,8

垂直比例

266

地面接触时间

49,5L/50,6R

地面接触平衡

腾空时间

19,3

腾空比

13814

步骤总数

其它

12.04.2022

日期

17:51

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe