Dauerlauf: Langsamer Lauf durch Schmargendorf und Grunewald

Visão Geral

10,32

Distância

1:09:43

Hora.

1:11:23

Tempo decorrido

6:45

/km

Ritmo

266

HR médio Poder

138

bpm

HR médio Frequência cardíaca

152

bpm

máx. Frequência cardíaca

847

kcal

Energy

42,64

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,02 km	6:55	6:46/km	-0:00/km
2.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:05/km
3.	1,00 km	6:38	6:40/km	+0:06/km
4.	1,00 km	6:38	6:40/km	+0:05/km
5.	1,00 km	6:43	6:45/km	+0:00/km
6.	1,00 km	6:46	6:45/km	+0:00/km
7.	1,01 km	6:40	6:36/km	+0:09/km
8.	1,00 km	6:49	6:51/km	-0:05/km
9.	1,00 km	6:54	6:56/km	-0:10/km
10.	0,99 km	6:45	6:49/km	-0:04/km
11.	0,32 km	2:15	7:03/km	-0:18/km
	Average (total)		6:45/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:53	6:55/km	121bpm	253W	+10/-13
1,00km	6:41	6:40/km	133bpm	275W	+5/-6
0,99km	6:33	6:38/km	139bpm	276W	+18/-13
0,99km	6:36	6:38/km	137bpm	257W	+0/-13
1,01km	6:49	6:43/km	141bpm	272W	+4/-3
1,00km	6:45	6:46/km	141bpm	264W	+6/-4
1,01km	6:44	6:41/km	141bpm	266W	+5/-6
1,00km	6:48	6:50/km	144bpm	262W	+4/-5
1,00km	6:54	6:55/km	147bpm	264W	+10/-6
1,00km	6:46	6:44/km	140bpm	267W	+11/-6
0,33km	2:16	6:47/km	140bpm	283W	+9/-7

Dados compostos

6:45

/km

HR médio Ritmo

8,9

km/h

HR médio como a velocidade

6:44

/km

HR médio GAP

11,14

Km-effort

0,84

Eficiência aeróbica

1,00 / 6:44

/km

VI / xPace

1,00 / 6:43

/km

VI / xGAP

42,64

_VO2maxefetivo

TRIMP

138

bpm

HR médio Frequência cardíaca

152

bpm

máx. Frequência cardíaca

847

kcal

Energy

3.2

Efeito do treinamento

Efeito do treinamento anaeróbico

-1/-4

Condição meteorológica

+6,0

Pa:Hr

+5,9

Pw:Hr

+82/-81

Ascent/Descent

1,58

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	81,2 %	56:37	8,24 km	71 %	264 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	16,6 %	11:34	1,82 km	70 %	274 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:25	0,24 km	69 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	67 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:08	0,03 km	67 %	289 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,4 %	0:18	0,04 km	207 W	7:47/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	54,6 %	38:07	5,69 km	267 W	6:42/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	44,9 %	31:20	4,60 km	265 W	6:48/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

266

HR médio Poder

2,96

W/kg

Potência específica

267

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

0,83

Execução de brocas

0,56

Índice de eficiência

1,93

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:47	0,09 km	51 %	8:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:07:28	10,00 km	71 %	6:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:30	0,24 km	70 %	6:14/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Curso

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

0,88

Comprimento da passada

11712

Total de etapas

outros

13.04.2022

Data

16:34

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 157

Direção do vento

Humidade

1018

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Device

Notas:
Endlich wieder laufen!!! Juhu!!! Hat Spaß gemacht und war schon fast zu warm 🤣 Jedenfalls hatte ich Durst und einen klebrigen Mund 😜

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	31:33	0:05	142 bpm	±0 bpm =	142 bpm
2.	43:47	0:16	145 bpm	-8 bpm =	137 bpm
3.	43:55	0:08	135 bpm	±0 bpm =	135 bpm
4.	1:02:17	0:38	149 bpm	-12 bpm =	137 bpm
5.	1:04:23	0:31	148 bpm	-11 bpm =	137 bpm
		1:38