Dauerlauf: Abendlicher Waldlauf

Vista global

17,20

Distància

1:20:40

Temps

4:41

/km

Ritme

248

mitjana Potència

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

161

bpm

màx. Freqüència cardíaca

870

kcal

Energia

55,49

VO2max

136

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

161

bpm

màx. Freqüència cardíaca

870

kcal

Energia

136

TRIMP

48,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	239 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:38	0,15 km	288 W	4:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:08	1,33 km	219 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	47,1 %	37:59	8,15 km	244 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,4 %	30:09	6,40 km	253 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,8 %	5:30	1,10 km	275 W	5:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:41

/km

mitjana Ritme

12,8

km/h

mitjana Velocitat

4:35

/km

mitjana GAP

55,49

VO₂max efectiu

1,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	4,8 %	3:51	0,42 km	78 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	1:35	0,25 km	78 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,4 %	5:09	0,88 km	79 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,7 %	11:01	2,12 km	78 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	22:28	4,78 km	76 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	30:09	7,08 km	77 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:03	1,59 km	76 %	238 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:18	0,09 km	79 %	205 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

248

mitjana Potència

3,79

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,70

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:39	0,06 km	76 %	10:24/km
Zona 2 101 W - 200 W	9,6 %	7:46	1,72 km	75 %	4:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,2 %	1:11:01	15,21 km	77 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,18 km	81 %	5:58/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

17,20

Distància

0,00

mitjana Variació

17,20

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:38	4:38/km	131bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	265W	+0/-5
1,00km	4:14	4:14/km	147bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	262W	+10/-0
1,00km	5:33	5:33/km	152bpm	267W	+55/-4
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	238W	+15/-41
1,00km	4:56	4:57/km	147bpm	259W	+28/-4
1,00km	5:11	5:11/km	141bpm	234W	+32/-32
1,00km	4:39	4:38/km	145bpm	264W	+11/-0
1,00km	4:35	4:36/km	137bpm	222W	+0/-29
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	260W	+21/-0
1,00km	4:39	4:39/km	144bpm	242W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	140bpm	205W	+0/-59
1,00km	4:45	4:45/km	138bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	143bpm	244W	+1/-0
1,00km	5:06	5:05/km	145bpm	229W	+4/-5
0,20km	0:56	4:41/km	142bpm	256W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

Desplaçament vertical

6,6

Ràtio vertical

263

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,2

Ràtio de vol

14681

Total steps

Diversos

14.04.2022

Data

17:58

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe