Dauerlauf: Abendlicher Waldlauf

Přehled

17,20

Vzdálenost

1:20:40

Čas

4:41

/km

Tempo

248

prům. Síla

145

bpm

prům. Tepová frekvence

161

bpm

max. Tepová frekvence

870

kcal

Energy

55,49

VO2max

136

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

145

bpm

prům. Tepová frekvence

161

bpm

max. Tepová frekvence

870

kcal

Energy

136

TRIMP

48,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	239 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:38	0,15 km	288 W	4:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:08	1,33 km	219 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	47,1 %	37:59	8,15 km	244 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,4 %	30:09	6,40 km	253 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,8 %	5:30	1,10 km	275 W	5:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:41

/km

prům. Tempo

12,8

km/h

prům. Rychlost

4:35

/km

prům. GAP

55,49

Efektivní VO₂max

1,15

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	4,8 %	3:51	0,42 km	78 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	1:35	0,25 km	78 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,4 %	5:09	0,88 km	79 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,7 %	11:01	2,12 km	78 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	22:28	4,78 km	76 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	30:09	7,08 km	77 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:03	1,59 km	76 %	238 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:18	0,09 km	79 %	205 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

248

prům. Síla

3,79

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,70

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:39	0,06 km	76 %	10:24/km
Zone 2 101 W - 200 W	9,6 %	7:46	1,72 km	75 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,2 %	1:11:01	15,21 km	77 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,18 km	81 %	5:58/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

17,20

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

17,20

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:38	4:38/km	131bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	265W	+0/-5
1,00km	4:14	4:14/km	147bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	262W	+10/-0
1,00km	5:33	5:33/km	152bpm	267W	+55/-4
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	238W	+15/-41
1,00km	4:56	4:57/km	147bpm	259W	+28/-4
1,00km	5:11	5:11/km	141bpm	234W	+32/-32
1,00km	4:39	4:38/km	145bpm	264W	+11/-0
1,00km	4:35	4:36/km	137bpm	222W	+0/-29
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	260W	+21/-0
1,00km	4:39	4:39/km	144bpm	242W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	140bpm	205W	+0/-59
1,00km	4:45	4:45/km	138bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	143bpm	244W	+1/-0
1,00km	5:06	5:05/km	145bpm	229W	+4/-5
0,20km	0:56	4:41/km	142bpm	256W	+0/-0

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,17

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,6

Vertikální poměr

263

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,2

Letový poměr

14681

Celkový počet kroků

Různé

14.04.2022

Datum

17:58

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe