Dauerlauf: Abendlicher Waldlauf

Übersicht

17,20

Distanz

1:20:40

Zeit

4:41

/km

Pace

248

durchschn. Leistung

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

870

kcal

Energie

55,49

VO2max

136

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

870

kcal

Energie

136

TRIMP

48,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	239 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:38	0,15 km	288 W	4:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:08	1,33 km	219 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	47,1 %	37:59	8,15 km	244 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,4 %	30:09	6,40 km	253 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,8 %	5:30	1,10 km	275 W	5:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:41

/km

durchschn. Pace

12,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:35

/km

durchschn. GAP

55,49

Effektiver VO₂max

1,15

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	4,8 %	3:51	0,42 km	78 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	1:35	0,25 km	78 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,4 %	5:09	0,88 km	79 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,7 %	11:01	2,12 km	78 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	22:28	4,78 km	76 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	30:09	7,08 km	77 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:03	1,59 km	76 %	238 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:18	0,09 km	79 %	205 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

248

durchschn. Leistung

3,79

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,70

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:39	0,06 km	76 %	10:24/km
Zone 2 101 W - 200 W	9,6 %	7:46	1,72 km	75 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,2 %	1:11:01	15,21 km	77 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,18 km	81 %	5:58/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

17,20

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

17,20

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:38	4:38/km	131bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	265W	+0/-5
1,00km	4:14	4:14/km	147bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	262W	+10/-0
1,00km	5:33	5:33/km	152bpm	267W	+55/-4
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	238W	+15/-41
1,00km	4:56	4:57/km	147bpm	259W	+28/-4
1,00km	5:11	5:11/km	141bpm	234W	+32/-32
1,00km	4:39	4:38/km	145bpm	264W	+11/-0
1,00km	4:35	4:36/km	137bpm	222W	+0/-29
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	260W	+21/-0
1,00km	4:39	4:39/km	144bpm	242W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	140bpm	205W	+0/-59
1,00km	4:45	4:45/km	138bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	143bpm	244W	+1/-0
1,00km	5:06	5:05/km	145bpm	229W	+4/-5
0,20km	0:56	4:41/km	142bpm	256W	+0/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,17

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,6

Vertikales Verhältnis

263

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,2

Flugzeitverhältnis

14681

Schritte insgesamt

Sonstiges

14.04.2022

Datum

17:58

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe