Dauerlauf: Abendlicher Waldlauf

Yleisnäkymä

17,20

Matka

1:20:40

Aika

4:41

/km

Tahti

248

keskiarvo Teho

145

bpm

keskiarvo Syke

161

bpm

maksimi Syke

870

kcal

Energia

55,49

VO2max

136

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

145

bpm

keskiarvo Syke

161

bpm

maksimi Syke

870

kcal

Energia

136

TRIMP

48,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	239 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:38	0,15 km	288 W	4:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:08	1,33 km	219 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	47,1 %	37:59	8,15 km	244 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,4 %	30:09	6,40 km	253 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,8 %	5:30	1,10 km	275 W	5:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:41

/km

keskiarvo Tahti

12,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:35

/km

keskiarvo GAP

55,49

Efektiivinen VO2max

1,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	4,8 %	3:51	0,42 km	78 %	227 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	1:35	0,25 km	78 %	260 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	6,4 %	5:09	0,88 km	79 %	263 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	13,7 %	11:01	2,12 km	78 %	251 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	22:28	4,78 km	76 %	246 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	30:09	7,08 km	77 %	251 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:03	1,59 km	76 %	238 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:18	0,09 km	79 %	205 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

248

keskiarvo Teho

3,79

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,70

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,8 %	0:39	0,06 km	76 %	10:24/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	9,6 %	7:46	1,72 km	75 %	4:31/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	88,2 %	1:11:01	15,21 km	77 %	4:40/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,18 km	81 %	5:58/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

17,20

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,20

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:38	4:38/km	131bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	265W	+0/-5
1,00km	4:14	4:14/km	147bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	262W	+10/-0
1,00km	5:33	5:33/km	152bpm	267W	+55/-4
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	238W	+15/-41
1,00km	4:56	4:57/km	147bpm	259W	+28/-4
1,00km	5:11	5:11/km	141bpm	234W	+32/-32
1,00km	4:39	4:38/km	145bpm	264W	+11/-0
1,00km	4:35	4:36/km	137bpm	222W	+0/-29
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	260W	+21/-0
1,00km	4:39	4:39/km	144bpm	242W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	140bpm	205W	+0/-59
1,00km	4:45	4:45/km	138bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	143bpm	244W	+1/-0
1,00km	5:06	5:05/km	145bpm	229W	+4/-5
0,20km	0:56	4:41/km	142bpm	256W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,6

Pystysuuntainen suhde

263

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,2

Liitosuhde

14681

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

14.04.2022

Päivämäärä

17:58

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe