Dauerlauf: Abendlicher Waldlauf

Vue d'ensemble

17,20

Distance

1:20:40

Heure

4:41

/km

All.

248

moy. Puissance

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

161

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

870

kcal

Énergie

55,49

VO2max

136

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

161

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

870

kcal

Énergie

136

TRIMP

48,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	239 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:38	0,15 km	288 W	4:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:08	1,33 km	219 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	47,1 %	37:59	8,15 km	244 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,4 %	30:09	6,40 km	253 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,8 %	5:30	1,10 km	275 W	5:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:41

/km

moy. All.

12,8

km/h

moy. Vitesse

4:35

/km

moy. GAP

55,49

VO₂max effective

1,15

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	4,8 %	3:51	0,42 km	78 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	1:35	0,25 km	78 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,4 %	5:09	0,88 km	79 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,7 %	11:01	2,12 km	78 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	22:28	4,78 km	76 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	30:09	7,08 km	77 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:03	1,59 km	76 %	238 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:18	0,09 km	79 %	205 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

248

moy. Puissance

3,79

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,70

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:39	0,06 km	76 %	10:24/km
Zone 2 101 W - 200 W	9,6 %	7:46	1,72 km	75 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,2 %	1:11:01	15,21 km	77 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,18 km	81 %	5:58/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

17,20

Distance

0,00

moy. Pente

17,20

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:38	4:38/km	131bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	265W	+0/-5
1,00km	4:14	4:14/km	147bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	262W	+10/-0
1,00km	5:33	5:33/km	152bpm	267W	+55/-4
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	238W	+15/-41
1,00km	4:56	4:57/km	147bpm	259W	+28/-4
1,00km	5:11	5:11/km	141bpm	234W	+32/-32
1,00km	4:39	4:38/km	145bpm	264W	+11/-0
1,00km	4:35	4:36/km	137bpm	222W	+0/-29
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	260W	+21/-0
1,00km	4:39	4:39/km	144bpm	242W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	140bpm	205W	+0/-59
1,00km	4:45	4:45/km	138bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	143bpm	244W	+1/-0
1,00km	5:06	5:05/km	145bpm	229W	+4/-5
0,20km	0:56	4:41/km	142bpm	256W	+0/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,17

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,6

Ratio vertical

263

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,2

Ratio de vol

14681

Nombre total de pas

Divers

14.04.2022

Date

17:58

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe