Dauerlauf: Abendlicher Waldlauf

Panoramica

17,20

Distanza

1:20:40

Tempo

4:41

/km

Ritmo

248

media Potenza

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

161

bpm

max. Frequenza Cardiaca

870

kcal

Energia

55,49

VO2max

136

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

161

bpm

max. Frequenza Cardiaca

870

kcal

Energia

136

TRIMP

48,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	239 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:38	0,15 km	288 W	4:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:08	1,33 km	219 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	47,1 %	37:59	8,15 km	244 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,4 %	30:09	6,40 km	253 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,8 %	5:30	1,10 km	275 W	5:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:41

/km

media Ritmo

12,8

km/h

media Velocità

4:35

/km

media GAP

55,49

VO₂max effettivo

1,15

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	4,8 %	3:51	0,42 km	78 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	1:35	0,25 km	78 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,4 %	5:09	0,88 km	79 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,7 %	11:01	2,12 km	78 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	22:28	4,78 km	76 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	30:09	7,08 km	77 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:03	1,59 km	76 %	238 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:18	0,09 km	79 %	205 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

248

media Potenza

3,79

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,70

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:39	0,06 km	76 %	10:24/km
Zona 2 101 W - 200 W	9,6 %	7:46	1,72 km	75 %	4:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,2 %	1:11:01	15,21 km	77 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,18 km	81 %	5:58/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

17,20

Distanza

0,00

media Pendenza

17,20

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:38	4:38/km	131bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	265W	+0/-5
1,00km	4:14	4:14/km	147bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	262W	+10/-0
1,00km	5:33	5:33/km	152bpm	267W	+55/-4
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	238W	+15/-41
1,00km	4:56	4:57/km	147bpm	259W	+28/-4
1,00km	5:11	5:11/km	141bpm	234W	+32/-32
1,00km	4:39	4:38/km	145bpm	264W	+11/-0
1,00km	4:35	4:36/km	137bpm	222W	+0/-29
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	260W	+21/-0
1,00km	4:39	4:39/km	144bpm	242W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	140bpm	205W	+0/-59
1,00km	4:45	4:45/km	138bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	143bpm	244W	+1/-0
1,00km	5:06	5:05/km	145bpm	229W	+4/-5
0,20km	0:56	4:41/km	142bpm	256W	+0/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,17

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,6

Rapporto verticale

263

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,2

Rapporto di volo

14681

Totale passi

Altro

14.04.2022

Data

17:58

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe