Dauerlauf: Abendlicher Waldlauf

Overzicht

17,20

Afstand

1:20:40

Tijd

4:41

/km

Tempo

248

gem. Power

145

bpm

gem. Hartslag

161

bpm

max. Hartslag

870

kcal

Energie

55,49

VO2max

136

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

145

bpm

gem. Hartslag

161

bpm

max. Hartslag

870

kcal

Energie

136

TRIMP

48,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	239 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:38	0,15 km	288 W	4:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:08	1,33 km	219 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	47,1 %	37:59	8,15 km	244 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,4 %	30:09	6,40 km	253 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,8 %	5:30	1,10 km	275 W	5:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:41

/km

gem. Tempo

12,8

km/h

gem. Snelheid

4:35

/km

gem. GAP

55,49

Effectieve VO₂max

1,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	4,8 %	3:51	0,42 km	78 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	1:35	0,25 km	78 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,4 %	5:09	0,88 km	79 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,7 %	11:01	2,12 km	78 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	22:28	4,78 km	76 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	30:09	7,08 km	77 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:03	1,59 km	76 %	238 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:18	0,09 km	79 %	205 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

248

gem. Power

3,79

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,70

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:39	0,06 km	76 %	10:24/km
Zone 2 101 W - 200 W	9,6 %	7:46	1,72 km	75 %	4:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,2 %	1:11:01	15,21 km	77 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,18 km	81 %	5:58/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

17,20

Afstand

0,00

gem. Stijging

17,20

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:38	4:38/km	131bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	265W	+0/-5
1,00km	4:14	4:14/km	147bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	262W	+10/-0
1,00km	5:33	5:33/km	152bpm	267W	+55/-4
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	238W	+15/-41
1,00km	4:56	4:57/km	147bpm	259W	+28/-4
1,00km	5:11	5:11/km	141bpm	234W	+32/-32
1,00km	4:39	4:38/km	145bpm	264W	+11/-0
1,00km	4:35	4:36/km	137bpm	222W	+0/-29
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	260W	+21/-0
1,00km	4:39	4:39/km	144bpm	242W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	140bpm	205W	+0/-59
1,00km	4:45	4:45/km	138bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	143bpm	244W	+1/-0
1,00km	5:06	5:05/km	145bpm	229W	+4/-5
0,20km	0:56	4:41/km	142bpm	256W	+0/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,17

paslengte

verticale oscillatie

6,6

verticale oscillatie

263

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,2

Vluchtverhouding

14681

Totaal aantal stappen

Diverse

14.04.2022

Datum

17:58

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe