Dauerlauf: Abendlicher Waldlauf

Oversikt

17,20

Distanse

1:20:40

Tid

4:41

/km

Tempo

248

gjsn. Kraft

145

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

870

kcal

Energi

55,49

VO2max

136

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

145

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

870

kcal

Energi

136

TRIMP

48,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	239 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:38	0,15 km	288 W	4:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:08	1,33 km	219 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	47,1 %	37:59	8,15 km	244 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,4 %	30:09	6,40 km	253 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,8 %	5:30	1,10 km	275 W	5:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:41

/km

gjsn. Tempo

12,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:35

/km

gjsn. GAP

55,49

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	4,8 %	3:51	0,42 km	78 %	227 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	1:35	0,25 km	78 %	260 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	6,4 %	5:09	0,88 km	79 %	263 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	13,7 %	11:01	2,12 km	78 %	251 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	22:28	4,78 km	76 %	246 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	30:09	7,08 km	77 %	251 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:03	1,59 km	76 %	238 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:18	0,09 km	79 %	205 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

248

gjsn. Kraft

3,79

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,70

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,8 %	0:39	0,06 km	76 %	10:24/km
Sone 2 101 W - 200 W	9,6 %	7:46	1,72 km	75 %	4:31/km
Sone 3 201 W - 300 W	88,2 %	1:11:01	15,21 km	77 %	4:40/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,18 km	81 %	5:58/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

17,20

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,20

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:38	4:38/km	131bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	265W	+0/-5
1,00km	4:14	4:14/km	147bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	262W	+10/-0
1,00km	5:33	5:33/km	152bpm	267W	+55/-4
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	238W	+15/-41
1,00km	4:56	4:57/km	147bpm	259W	+28/-4
1,00km	5:11	5:11/km	141bpm	234W	+32/-32
1,00km	4:39	4:38/km	145bpm	264W	+11/-0
1,00km	4:35	4:36/km	137bpm	222W	+0/-29
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	260W	+21/-0
1,00km	4:39	4:39/km	144bpm	242W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	140bpm	205W	+0/-59
1,00km	4:45	4:45/km	138bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	143bpm	244W	+1/-0
1,00km	5:06	5:05/km	145bpm	229W	+4/-5
0,20km	0:56	4:41/km	142bpm	256W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,17

Steglengde

Vertikal oscillering

6,6

Vertikal ratio

263

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,2

Sveveratio

14681

Total steps

Diverse

14.04.2022

Dato

17:58

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe