Dauerlauf: Abendlicher Waldlauf

Visão Global

17,20

Distância

1:20:40

Tempo

4:41

/km

Ritmo

248

méd. Energia

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

161

bpm

máx. Ritmo cardíaco

870

kcal

Energy

55,49

VO2max

136

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

161

bpm

máx. Ritmo cardíaco

870

kcal

Energy

136

TRIMP

48,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	239 W	4:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:38	0,15 km	288 W	4:07/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:08	1,33 km	219 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	47,1 %	37:59	8,15 km	244 W	4:40/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,4 %	30:09	6,40 km	253 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,8 %	5:30	1,10 km	275 W	5:01/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:41

/km

méd. Ritmo

12,8

km/h

méd. Velocidade

4:35

/km

méd. GAP

55,49

_VO2maxefetivo

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	4,8 %	3:51	0,42 km	78 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	1:35	0,25 km	78 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,4 %	5:09	0,88 km	79 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,7 %	11:01	2,12 km	78 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	22:28	4,78 km	76 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	30:09	7,08 km	77 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:03	1,59 km	76 %	238 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:18	0,09 km	79 %	205 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

248

méd. Energia

3,79

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,70

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:39	0,06 km	76 %	10:24/km
Zona 2 101 W - 200 W	9,6 %	7:46	1,72 km	75 %	4:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,2 %	1:11:01	15,21 km	77 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:05	0,18 km	81 %	5:58/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

17,20

Distância

0,00

méd. Gradiente

17,20

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:38	4:38/km	131bpm	269W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	265W	+0/-5
1,00km	4:14	4:14/km	147bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	262W	+10/-0
1,00km	5:33	5:33/km	152bpm	267W	+55/-4
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	238W	+15/-41
1,00km	4:56	4:57/km	147bpm	259W	+28/-4
1,00km	5:11	5:11/km	141bpm	234W	+32/-32
1,00km	4:39	4:38/km	145bpm	264W	+11/-0
1,00km	4:35	4:36/km	137bpm	222W	+0/-29
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	260W	+21/-0
1,00km	4:39	4:39/km	144bpm	242W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	140bpm	205W	+0/-59
1,00km	4:45	4:45/km	138bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	143bpm	244W	+1/-0
1,00km	5:06	5:05/km	145bpm	229W	+4/-5
0,20km	0:56	4:41/km	142bpm	256W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,17

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,6

Taxa vertical

263

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,2

Rácio de voo

14681

Total de passos

Outros

14.04.2022

Data

17:58

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe