Dauerlauf: Gemütlicher Lauf um den Grunewaldsee

Vista global

10,15

Distància

1:09:50

Temps

1:09:57

Temps transcorregut

6:53

/km

Ritme

257

mitjana Potència

132

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

814

kcal

Energia

44,05

VO2max

TRIMP

119

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,01 km	7:10	7:06/km	-0:13/km
2.	1,00 km	6:50	6:49/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:49	6:51/km	+0:02/km
4.	1,00 km	6:50	6:49/km	+0:04/km
5.	1,00 km	6:58	6:58/km	-0:05/km
6.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:03/km
7.	1,01 km	6:49	6:47/km	+0:06/km
8.	0,99 km	6:52	6:54/km	-0:02/km
9.	1,00 km	6:52	6:52/km	+0:01/km
10.	0,99 km	6:53	6:56/km	-0:03/km
11.	0,15 km	0:57	6:33/km	+0:20/km
	Average (total)		6:53/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	7:05	7:09/km	113bpm	244W	+12/-16
0,99km	6:47	6:50/km	120bpm	249W	+11/-16
1,01km	6:54	6:49/km	127bpm	267W	+9/-5
1,00km	6:50	6:51/km	128bpm	258W	+1/-4
1,00km	6:58	6:58/km	131bpm	257W	+14/-16
1,00km	6:50	6:50/km	139bpm	261W	+19/-12
1,00km	6:48	6:49/km	137bpm	251W	+10/-25
1,00km	6:53	6:52/km	146bpm	274W	+29/-10
0,99km	6:49	6:51/km	138bpm	250W	+6/-14
1,01km	6:56	6:53/km	141bpm	263W	+11/-9
0,13km	0:59	7:30/km	140bpm	275W	+1/-0

Dades combinades

6:53

/km

mitjana Ritme

8,7

km/h

mitjana Velocitat

6:53

/km

mitjana GAP

11,34

Km-effort

0,86

Eficiència aeròbica

1,00 / 6:53

/km

VI / xPace

1,01 / 6:50

/km

VI / xGAP

44,05

VO₂max efectiu

TRIMP

132

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

814

kcal

Energia

3.2

Resultat dels entrenaments

Anaerobic Training Effect

±0/-2

Estat de forma

+10,3

Pa:Hr

+8,7

Pw:Hr

+119/-120

Pujada/Descens

2,35

mitjana Variació

0,7

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Halensee

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	90,2 %	1:02:58	9,04 km	67 %	257 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,0 %	6:15	0,98 km	69 %	265 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:22	0,06 km	69 %	282 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	49 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:07	0,02 km	45 %	333 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,5 %	0:19	0,05 km	273 W	5:59/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	82,9 %	57:52	8,38 km	255 W	6:54/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	16,7 %	11:38	1,69 km	272 W	6:53/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

257

mitjana Potència

2,88

W/kg

Specific power

260

xPower

1,01

Variability Index

0,84

Efectivitat de la carrera

0,57

Efficiency Index

1,95

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:49	0,09 km	54 %	8:38/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,4 %	1:07:20	9,78 km	67 %	6:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:40	0,25 km	74 %	6:37/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

0,87

Gambada

11732

Total steps

Diversos

15.04.2022

Data

16:04

Hora

RPE

Subjective feeling

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

N / 2

Direcció del vent

Humitat

1025

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Dispositiu

Notes:
Das hoppelte sich wunderbar dahin.

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	53:35	0:07	142 bpm	±0 bpm =	142 bpm
		0:07