RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Dauerlauf: Gemütlicher Lauf um den Grunewaldsee

Oversikt

10,15

km

Distanse

1:09:50

Tid

1:09:57

Forløpt tid

6:53

/km

Tempo

257

W

gjsn. Kraft

132

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

814

kcal

Energi

44,05

VO2max

63

TRIMP

119

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,01 km	7:10	7:06/km	-0:13/km
2.	1,00 km	6:50	6:49/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:49	6:51/km	+0:02/km
4.	1,00 km	6:50	6:49/km	+0:04/km
5.	1,00 km	6:58	6:58/km	-0:05/km
6.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:03/km
7.	1,01 km	6:49	6:47/km	+0:06/km
8.	0,99 km	6:52	6:54/km	-0:02/km
9.	1,00 km	6:52	6:52/km	+0:01/km
10.	0,99 km	6:53	6:56/km	-0:03/km
11.	0,15 km	0:57	6:33/km	+0:20/km
	Average (total)		6:53/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	7:05	7:09/km	113bpm	244W	+12/-16
0,99km	6:47	6:50/km	120bpm	249W	+11/-16
1,01km	6:54	6:49/km	127bpm	267W	+9/-5
1,00km	6:50	6:51/km	128bpm	258W	+1/-4
1,00km	6:58	6:58/km	131bpm	257W	+14/-16
1,00km	6:50	6:50/km	139bpm	261W	+19/-12
1,00km	6:48	6:49/km	137bpm	251W	+10/-25
1,00km	6:53	6:52/km	146bpm	274W	+29/-10
0,99km	6:49	6:51/km	138bpm	250W	+6/-14
1,01km	6:56	6:53/km	141bpm	263W	+11/-9
0,13km	0:59	7:30/km	140bpm	275W	+1/-0

Sammensatte data

6:53

/km

gjsn. Tempo

8,7

km/h

gjsn. Hastighet

6:53

/km

gjsn. GAP

11,34

km

Km-effort

0,86

Anaerob treningseffekt

1,00 / 6:53

/km

VI / xPace

1,01 / 6:50

/km

VI / xGAP

44,05

Effektiv VO₂max

63

TRIMP

132

bpm

gjsn. Puls

67

%

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

80

%

maks. Puls

814

kcal

Energi

3.2

Treningseffekt

0

Anaerob treningseffekt

±0/-2

Ytelsestilstand

+10,3

%

Pa:Hr

+8,7

%

Pw:Hr

+119/-120

m

Stigning/Fall

2,35

%

gjsn. Stigningsgrad

35

%

Prosentvis kupert

Halensee

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	90,2 %	1:02:58	9,04 km	67 %	257 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	9,0 %	6:15	0,98 km	69 %	265 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:22	0,06 km	69 %	282 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	49 %	268 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:07	0,02 km	45 %	333 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,5 %	0:19	0,05 km	273 W	5:59/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	82,9 %	57:52	8,38 km	255 W	6:54/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	16,7 %	11:38	1,69 km	272 W	6:53/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

257

W

gjsn. Kraft

2,88

W/kg

Spesifikk kraft

260

W

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,84

Løpseffektivitet

0,57

Effektivitetsindeks

1,95

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:49	0,09 km	54 %	8:38/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,4 %	1:07:20	9,78 km	67 %	6:53/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:40	0,25 km	74 %	6:37/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,87

m

Steglengde

11732

Total steps

Diverse

15.04.2022

Dato

16:04

Tid på dagen

11

RPE

4

Subjektiv følelse

skyet

Værforhold

9

°C

Temperatur

5

°C

Dew Point

21

km/h

Vindhastighet

N / 2

°

Vindretning

77

%

Luftfuktighet

1025

hpa

Trykk

5

°C

Vind-avkjølingsfaktor

8

°C

Varmeindeks

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Enheter

Notater:
Das hoppelte sich wunderbar dahin.

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team