Dauerlauf: Gemütlicher Lauf um den Grunewaldsee

Podgląd

10,15

Dystans

1:09:50

Czas

1:09:57

Czas trwania

6:53

/km

Tempo

257

śr. Moc

132

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

814

kcal

Energia

44,05

VO2max

TRIMP

119

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,01 km	7:10	7:06/km	-0:13/km
2.	1,00 km	6:50	6:49/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:49	6:51/km	+0:02/km
4.	1,00 km	6:50	6:49/km	+0:04/km
5.	1,00 km	6:58	6:58/km	-0:05/km
6.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:03/km
7.	1,01 km	6:49	6:47/km	+0:06/km
8.	0,99 km	6:52	6:54/km	-0:02/km
9.	1,00 km	6:52	6:52/km	+0:01/km
10.	0,99 km	6:53	6:56/km	-0:03/km
11.	0,15 km	0:57	6:33/km	+0:20/km
	Average (total)		6:53/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	7:05	7:09/km	113bpm	244W	+12/-16
0,99km	6:47	6:50/km	120bpm	249W	+11/-16
1,01km	6:54	6:49/km	127bpm	267W	+9/-5
1,00km	6:50	6:51/km	128bpm	258W	+1/-4
1,00km	6:58	6:58/km	131bpm	257W	+14/-16
1,00km	6:50	6:50/km	139bpm	261W	+19/-12
1,00km	6:48	6:49/km	137bpm	251W	+10/-25
1,00km	6:53	6:52/km	146bpm	274W	+29/-10
0,99km	6:49	6:51/km	138bpm	250W	+6/-14
1,01km	6:56	6:53/km	141bpm	263W	+11/-9
0,13km	0:59	7:30/km	140bpm	275W	+1/-0

Dane złożone

6:53

/km

śr. Tempo

8,7

km/h

śr. Prędkość

6:53

/km

śr. GAP

11,34

Km-effort

0,86

Efektywność Aerobowa

1,00 / 6:53

/km

VI / xPace

1,01 / 6:50

/km

VI / xGAP

44,05

Efektywny VO₂max

TRIMP

132

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

814

kcal

Energia

3.2

Efekt treningu

Efekt Treningu Beztlenowego

±0/-2

Stan Formy

+10,3

Pa:Hr

+8,7

Pw:Hr

+119/-120

Wspinanie/Zchodzenie

2,35

śr. Nachylenie

0,7

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

Halensee

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	90,2 %	1:02:58	9,04 km	67 %	257 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	9,0 %	6:15	0,98 km	69 %	265 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:22	0,06 km	69 %	282 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	49 %	268 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:07	0,02 km	45 %	333 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,5 %	0:19	0,05 km	273 W	5:59/km
Strefa 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	82,9 %	57:52	8,38 km	255 W	6:54/km
Strefa 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	16,7 %	11:38	1,69 km	272 W	6:53/km
Strefa 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

257

śr. Moc

2,88

W/kg

Moc właściwa

260

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

0,84

Efektywność biegu

0,57

Indeks Efektywności

1,95

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:49	0,09 km	54 %	8:38/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,4 %	1:07:20	9,78 km	67 %	6:53/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:40	0,25 km	74 %	6:37/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Trasa

Dynamika biegu

168

spm

Kadencja (bieg)

0,87

Długość kroku

11732

Całkowita liczba kroków

Różne

15.04.2022

Data

16:04

Godzina

RPE

Subiektywne uczucie

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

N / 2

Kierunek wiatru

Wilgotność

1025

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Urządzenie

Notatki:
Das hoppelte sich wunderbar dahin.

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	53:35	0:07	142 bpm	±0 bpm =	142 bpm
		0:07