Langer Lauf: Freinsheim, Weisenheim, Erpolzheim

Dades combinades

22,01

Distància

2:07:31

Temps

5:48

/km

mitjana Ritme

10,4

km/h

mitjana Velocitat

5:46

/km

mitjana GAP

22,93

Km-effort

1,36

Eficiència aeròbica

1,00 / 5:47

/km

VI / xPace

1,00 / 5:45

/km

VI / xGAP

55,42

VO₂max efectiu

124

TRIMP

100

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

113

bpm

màx. Freqüència cardíaca

755

kcal

Energia

-0,1

Pa:Hr

+0,4

Pw:Hr

2:08:40

Temps transcorregut

+92/-73

Pujada/Descens

0,75

mitjana Variació

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Bad Dürkheim

Ruta

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Regeneration … - 5:53/km	37,7 %	48:05	7,93 km	67 %	231 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	55,5 %	1:10:46	12,43 km	67 %	234 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	6,5 %	8:16	1,57 km	67 %	240 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	0,3 %	0:20	0,07 km	69 %	287 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	0,0 %	0:03	0,01 km	68 %	293 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Regeneration < 115 bpm / 77 %HRmax	100,0 %	2:07:30	22,01 km	233 W	5:48/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:06/km
9.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
10.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:01/km
11.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
12.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
13.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:01/km
15.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
16.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
17.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
18.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
19.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
20.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
21.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
22.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
23.	0,01 km	0:07	11:40/km	-5:52/km
	Average (total)		5:48/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:48	5:48/km	97bpm	240W	+7/-13
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	234W	+11/-11
1,00km	5:53	5:53/km	102bpm	241W	+17/-3
1,00km	5:44	5:45/km	104bpm	244W	+15/-8
1,00km	5:43	5:43/km	103bpm	241W	+13/-11
1,00km	5:40	5:40/km	99bpm	225W	+3/-18
1,00km	5:45	5:45/km	99bpm	230W	+3/-10
1,00km	5:43	5:43/km	101bpm	239W	+10/-8
1,00km	5:43	5:43/km	100bpm	231W	+8/-11
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	228W	+4/-8
1,00km	5:45	5:45/km	100bpm	232W	+7/-7
1,00km	5:48	5:48/km	100bpm	233W	+6/-2
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	227W	+6/-6
1,00km	5:49	5:49/km	99bpm	230W	+5/-3
1,00km	5:53	5:53/km	100bpm	230W	+9/-3
1,00km	5:52	5:52/km	99bpm	229W	+8/-12
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	232W	+9/-8
1,00km	5:46	5:46/km	100bpm	235W	+8/-5
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	235W	+4/-2
1,00km	5:42	5:43/km	101bpm	236W	+8/-6
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	230W	+7/-4
1,00km	5:52	5:52/km	101bpm	238W	+9/-8
0,01km	0:08	14:03/km	102bpm	215W	+0/-0

Dades de Potència

233

mitjana Potència

3,06

W/kg

Specific power

234

xPower

1,00

Variability Index

Potència

10.5

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,94

Efectivitat de la carrera

0,74

Efficiency Index

2,33

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:18	0,01 km	66 %	24:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:29	0,08 km	59 %	6:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,3 %	2:06:29	21,90 km	67 %	5:47/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:05	0,02 km	69 %	4:16/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

0,95

Gambada

5,2

Desplaçament vertical

5,5

Ràtio vertical

276

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

16,3

Ràtio de vol

23208

Total steps

Diversos

17.04.2022

Data

RPE

Subjective feeling

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

E / 88

Direcció del vent

Humitat

1029

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Puma Deviate Nitro Elite SP

Schuhe

Coros Pace2

Dispositiu

Angelika

Company d'entrenament

#	Temps	Durada
1.	40:04	1:10
		1:10