Langer Lauf: Freinsheim, Weisenheim, Erpolzheim

Datos compuestos

22,01

Distancia

2:07:31

Tiempo

5:48

/km

promedio Ritmo

10,4

km/h

promedio Velocidad

5:46

/km

promedio GAP

22,93

Km-effort

1,36

Eficiencia Aeróbica

1,00 / 5:47

/km

VI / xPace

1,00 / 5:45

/km

VI / xGAP

55,42

VO₂max efectivo

124

TRIMP

100

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

113

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

755

kcal

Energía

-0,1

Pa:Hr

+0,4

Pw:Hr

2:08:40

Tiempo transcurrido

+92/-73

Ascenso/Descent

0,75

promedio Gradiente

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

Bad Dürkheim

Recorrido

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Regeneration … - 5:53/km	37,7 %	48:05	7,93 km	67 %	231 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	55,5 %	1:10:46	12,43 km	67 %	234 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	6,5 %	8:16	1,57 km	67 %	240 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	0,3 %	0:20	0,07 km	69 %	287 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	0,0 %	0:03	0,01 km	68 %	293 W

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Regeneration < 115 bpm / 77 %HRmax	100,0 %	2:07:30	22,01 km	233 W	5:48/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:06/km
9.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
10.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:01/km
11.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
12.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
13.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:01/km
15.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
16.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
17.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
18.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
19.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
20.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
21.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
22.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
23.	0,01 km	0:07	11:40/km	-5:52/km
	Average (total)		5:48/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:48	5:48/km	97bpm	240W	+7/-13
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	234W	+11/-11
1,00km	5:53	5:53/km	102bpm	241W	+17/-3
1,00km	5:44	5:45/km	104bpm	244W	+15/-8
1,00km	5:43	5:43/km	103bpm	241W	+13/-11
1,00km	5:40	5:40/km	99bpm	225W	+3/-18
1,00km	5:45	5:45/km	99bpm	230W	+3/-10
1,00km	5:43	5:43/km	101bpm	239W	+10/-8
1,00km	5:43	5:43/km	100bpm	231W	+8/-11
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	228W	+4/-8
1,00km	5:45	5:45/km	100bpm	232W	+7/-7
1,00km	5:48	5:48/km	100bpm	233W	+6/-2
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	227W	+6/-6
1,00km	5:49	5:49/km	99bpm	230W	+5/-3
1,00km	5:53	5:53/km	100bpm	230W	+9/-3
1,00km	5:52	5:52/km	99bpm	229W	+8/-12
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	232W	+9/-8
1,00km	5:46	5:46/km	100bpm	235W	+8/-5
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	235W	+4/-2
1,00km	5:42	5:43/km	101bpm	236W	+8/-6
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	230W	+7/-4
1,00km	5:52	5:52/km	101bpm	238W	+9/-8
0,01km	0:08	14:03/km	102bpm	215W	+0/-0

Datos de potencia

233

promedio Potencia

3,06

W/kg

Potencia específica

234

xPower

1,00

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

10.5

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

0,94

Efectividad de carrera

0,74

Índice de eficiencia

2,33

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:18	0,01 km	66 %	24:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:29	0,08 km	59 %	6:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,3 %	2:06:29	21,90 km	67 %	5:47/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:05	0,02 km	69 %	4:16/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

0,95

Longitud de zancada

5,2

Oscilación vertical

5,5

ratio vertical

276

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

16,3

Proporción de vuelo

23208

Pasos totales

Misceláneo

17.04.2022

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 88

Dirección del viento

Humedad

1029

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Puma Deviate Nitro Elite SP

Schuhe

Coros Pace2

Dispositivo

Angelika

Compañero de entrenamiento

#	Tiempo	Duración
1.	40:04	1:10
		1:10