Langer Lauf: Freinsheim, Weisenheim, Erpolzheim

Yhdistetty data

22,01

Matka

2:07:31

Aika

5:48

/km

keskiarvo Tahti

10,4

km/h

keskiarvo Nopeus

5:46

/km

keskiarvo GAP

22,93

Km-effort

1,36

Aerobinen tehokkuus

1,00 / 5:47

/km

VI / xPace

1,00 / 5:45

/km

VI / xGAP

55,42

Efektiivinen VO2max

124

TRIMP

100

bpm

keskiarvo Syke

113

bpm

maksimi Syke

755

kcal

Energia

-0,1

Pa:Hr

+0,4

Pw:Hr

2:08:40

Kulunut aika

+92/-73

Nousumetrit/Descent

0,75

keskiarvo Kaltevuus

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

Bad Dürkheim

Reitti kartalla

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Regeneration … - 5:53/km	37,7 %	48:05	7,93 km	67 %	231 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	55,5 %	1:10:46	12,43 km	67 %	234 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	6,5 %	8:16	1,57 km	67 %	240 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	0,3 %	0:20	0,07 km	69 %	287 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	0,0 %	0:03	0,01 km	68 %	293 W

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Regeneration < 115 bpm / 77 %HRmax	100,0 %	2:07:30	22,01 km	233 W	5:48/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:06/km
9.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
10.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:01/km
11.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
12.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
13.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:01/km
15.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
16.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
17.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
18.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
19.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
20.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
21.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
22.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
23.	0,01 km	0:07	11:40/km	-5:52/km
	Average (total)		5:48/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	5:48	5:48/km	97bpm	240W	+7/-13
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	234W	+11/-11
1,00km	5:53	5:53/km	102bpm	241W	+17/-3
1,00km	5:44	5:45/km	104bpm	244W	+15/-8
1,00km	5:43	5:43/km	103bpm	241W	+13/-11
1,00km	5:40	5:40/km	99bpm	225W	+3/-18
1,00km	5:45	5:45/km	99bpm	230W	+3/-10
1,00km	5:43	5:43/km	101bpm	239W	+10/-8
1,00km	5:43	5:43/km	100bpm	231W	+8/-11
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	228W	+4/-8
1,00km	5:45	5:45/km	100bpm	232W	+7/-7
1,00km	5:48	5:48/km	100bpm	233W	+6/-2
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	227W	+6/-6
1,00km	5:49	5:49/km	99bpm	230W	+5/-3
1,00km	5:53	5:53/km	100bpm	230W	+9/-3
1,00km	5:52	5:52/km	99bpm	229W	+8/-12
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	232W	+9/-8
1,00km	5:46	5:46/km	100bpm	235W	+8/-5
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	235W	+4/-2
1,00km	5:42	5:43/km	101bpm	236W	+8/-6
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	230W	+7/-4
1,00km	5:52	5:52/km	101bpm	238W	+9/-8
0,01km	0:08	14:03/km	102bpm	215W	+0/-0

Tehodata

233

keskiarvo Teho

3,06

W/kg

Spesifinen teho

234

xPower

1,00

Vaihteluindeksi (Variability Index)

Form Power

10.5

kN/m

Jalkajousen jäykkyys

0,94

Juoksun tehokkuus

0,74

Tehokkuusindeksi

2,33

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,2 %	0:18	0,01 km	66 %	24:00/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:29	0,08 km	59 %	6:24/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	99,3 %	2:06:29	21,90 km	67 %	5:47/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:05	0,02 km	69 %	4:16/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,95

Askelpituus

5,2

Pystysuuntainen liike

5,5

Pystysuuntainen suhde

276

Maakontaktin aika

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

16,3

Liitosuhde

23208

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

17.04.2022

Päivämäärä

RPE

Subjektiivinen tuntemus

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

-1

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

I / 88

Tuulen suunta

Kosteus

1029

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Puma Deviate Nitro Elite SP

Schuhe

Coros Pace2

Laite

Angelika

Harjoittelukaveri

#	Aika	Kesto
1.	40:04	1:10
		1:10