Langer Lauf: Freinsheim, Weisenheim, Erpolzheim

Données composites

22,01

Distance

2:07:31

Heure

5:48

/km

moy. All.

10,4

km/h

moy. Vitesse

5:46

/km

moy. GAP

22,93

Km-effort

1,36

Efficacité aérobie

1,00 / 5:47

/km

VI / xPace

1,00 / 5:45

/km

VI / xGAP

55,42

VO₂max effective

124

TRIMP

100

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

113

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

755

kcal

Énergie

-0,1

Pa:Hr

+0,4

Pw:Hr

2:08:40

Temps écoulé

+92/-73

Ascension/Descente

0,75

moy. Pente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Bad Dürkheim

Course

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Regeneration … - 5:53/km	37,7 %	48:05	7,93 km	67 %	231 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	55,5 %	1:10:46	12,43 km	67 %	234 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	6,5 %	8:16	1,57 km	67 %	240 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	0,3 %	0:20	0,07 km	69 %	287 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	0,0 %	0:03	0,01 km	68 %	293 W

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Regeneration < 115 bpm / 77 %HRmax	100,0 %	2:07:30	22,01 km	233 W	5:48/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:06/km
9.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
10.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:01/km
11.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
12.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
13.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:01/km
15.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
16.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
17.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
18.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
19.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
20.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
21.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
22.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
23.	0,01 km	0:07	11:40/km	-5:52/km
	Average (total)		5:48/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	5:48	5:48/km	97bpm	240W	+7/-13
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	234W	+11/-11
1,00km	5:53	5:53/km	102bpm	241W	+17/-3
1,00km	5:44	5:45/km	104bpm	244W	+15/-8
1,00km	5:43	5:43/km	103bpm	241W	+13/-11
1,00km	5:40	5:40/km	99bpm	225W	+3/-18
1,00km	5:45	5:45/km	99bpm	230W	+3/-10
1,00km	5:43	5:43/km	101bpm	239W	+10/-8
1,00km	5:43	5:43/km	100bpm	231W	+8/-11
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	228W	+4/-8
1,00km	5:45	5:45/km	100bpm	232W	+7/-7
1,00km	5:48	5:48/km	100bpm	233W	+6/-2
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	227W	+6/-6
1,00km	5:49	5:49/km	99bpm	230W	+5/-3
1,00km	5:53	5:53/km	100bpm	230W	+9/-3
1,00km	5:52	5:52/km	99bpm	229W	+8/-12
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	232W	+9/-8
1,00km	5:46	5:46/km	100bpm	235W	+8/-5
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	235W	+4/-2
1,00km	5:42	5:43/km	101bpm	236W	+8/-6
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	230W	+7/-4
1,00km	5:52	5:52/km	101bpm	238W	+9/-8
0,01km	0:08	14:03/km	102bpm	215W	+0/-0

Données de puissance

233

moy. Puissance

3,06

W/kg

Puissance spécifique

234

xPower

1,00

Indice de variabilité

Form Power

10.5

kN/m

Rigidité du ressort de jambe

0,94

Efficacité de la course à pied

0,74

Index d'efficacité

2,33

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:18	0,01 km	66 %	24:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:29	0,08 km	59 %	6:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,3 %	2:06:29	21,90 km	67 %	5:47/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:05	0,02 km	69 %	4:16/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

0,95

Longueur de la foulée

5,2

Oscillation verticale

5,5

Ratio vertical

276

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

16,3

Ratio de vol

23208

Nombre total de pas

Divers

17.04.2022

Date

RPE

Sentiment subjectif

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

-1

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

E / 88

Direction du vent

Humidité

1029

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Puma Deviate Nitro Elite SP

Schuhe

Coros Pace2

Dispositif

Angelika

Partenaire d'entraînement

#	Heure	Durée
1.	40:04	1:10
		1:10