Langer Lauf: Freinsheim, Weisenheim, Erpolzheim

Composite data

22,01

Távolság

2:07:31

Idő

5:48

/km

átl. Tempó

10,4

km/h

átl. Sebesség

5:46

/km

átl. GAP

22,93

Km-effort

1,36

Aerob hatékonyság

1,00 / 5:47

/km

VI / xPace

1,00 / 5:45

/km

VI / xGAP

55,42

Effektív

124

TRIMP

100

bpm

átl. Pulzus

113

bpm

max. Pulzus

755

kcal

Energia

-0,1

Pa:Hr

+0,4

Pw:Hr

2:08:40

Eltelt idő

+92/-73

Emelkedés/Lejtés

0,75

átl. Lejtés

0,0

Climb Score

Percentage hilly

Bad Dürkheim

Course

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Regeneration … - 5:53/km	37,7 %	48:05	7,93 km	67 %	231 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	55,5 %	1:10:46	12,43 km	67 %	234 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	6,5 %	8:16	1,57 km	67 %	240 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	0,3 %	0:20	0,07 km	69 %	287 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	0,0 %	0:03	0,01 km	68 %	293 W

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Regeneration < 115 bpm / 77 %HRmax	100,0 %	2:07:30	22,01 km	233 W	5:48/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:06/km
9.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
10.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:01/km
11.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
12.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
13.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:01/km
15.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
16.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
17.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
18.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
19.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
20.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
21.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
22.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
23.	0,01 km	0:07	11:40/km	-5:52/km
	Average (total)		5:48/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	5:48	5:48/km	97bpm	240W	+7/-13
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	234W	+11/-11
1,00km	5:53	5:53/km	102bpm	241W	+17/-3
1,00km	5:44	5:45/km	104bpm	244W	+15/-8
1,00km	5:43	5:43/km	103bpm	241W	+13/-11
1,00km	5:40	5:40/km	99bpm	225W	+3/-18
1,00km	5:45	5:45/km	99bpm	230W	+3/-10
1,00km	5:43	5:43/km	101bpm	239W	+10/-8
1,00km	5:43	5:43/km	100bpm	231W	+8/-11
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	228W	+4/-8
1,00km	5:45	5:45/km	100bpm	232W	+7/-7
1,00km	5:48	5:48/km	100bpm	233W	+6/-2
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	227W	+6/-6
1,00km	5:49	5:49/km	99bpm	230W	+5/-3
1,00km	5:53	5:53/km	100bpm	230W	+9/-3
1,00km	5:52	5:52/km	99bpm	229W	+8/-12
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	232W	+9/-8
1,00km	5:46	5:46/km	100bpm	235W	+8/-5
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	235W	+4/-2
1,00km	5:42	5:43/km	101bpm	236W	+8/-6
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	230W	+7/-4
1,00km	5:52	5:52/km	101bpm	238W	+9/-8
0,01km	0:08	14:03/km	102bpm	215W	+0/-0

Erő adat

233

átl. Erő

3,06

W/kg

Specific power

234

xPower

1,00

Variability Index

Form Power

10.5

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,94

Futás hatékonyság

0,74

Hatékonyság index

2,33

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,2 %	0:18	0,01 km	66 %	24:00/km
Zóna 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:29	0,08 km	59 %	6:24/km
Zóna 3 201 W - 300 W	99,3 %	2:06:29	21,90 km	67 %	5:47/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:05	0,02 km	69 %	4:16/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Running Dynamics

182

spm

Cadence (Running)

0,95

Lépéshossz

5,2

Vertical oscillation

5,5

Vertical ratio

276

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

16,3

Levegőben töltési arány

23208

Total steps

Egyéb információ

17.04.2022

Dátum

RPE

Szubjektív érzés

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

-1

°C

Dew Point

km/h

Szélsebesség

E / 88

Szélirány

Páratartalom

1029

hpa

Légnyomás

°C

Hőérzet

°C

Heat index

Puma Deviate Nitro Elite SP

Schuhe

Coros Pace2

Eszköz

Angelika

Edzőpartner

#	Idő	Hossz
1.	40:04	1:10
		1:10