Langer Lauf: Freinsheim, Weisenheim, Erpolzheim

Dati compositi

22,01

Distanza

2:07:31

Tempo

5:48

/km

media Ritmo

10,4

km/h

media Velocità

5:46

/km

media GAP

22,93

Km-effort

1,36

Efficienza Aerobica

1,00 / 5:47

/km

VI / xPace

1,00 / 5:45

/km

VI / xGAP

55,42

VO₂max effettivo

124

TRIMP

100

bpm

media Frequenza Cardiaca

113

bpm

max. Frequenza Cardiaca

755

kcal

Energia

-0,1

Pa:Hr

+0,4

Pw:Hr

2:08:40

Tempo trascorso

+92/-73

Salita/Discesa

0,75

media Pendenza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

Bad Dürkheim

Percorso

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Regeneration … - 5:53/km	37,7 %	48:05	7,93 km	67 %	231 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	55,5 %	1:10:46	12,43 km	67 %	234 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	6,5 %	8:16	1,57 km	67 %	240 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	0,3 %	0:20	0,07 km	69 %	287 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	0,0 %	0:03	0,01 km	68 %	293 W

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Regeneration < 115 bpm / 77 %HRmax	100,0 %	2:07:30	22,01 km	233 W	5:48/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:06/km
9.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
10.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:01/km
11.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
12.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
13.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:01/km
15.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
16.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
17.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
18.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
19.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
20.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
21.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
22.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
23.	0,01 km	0:07	11:40/km	-5:52/km
	Average (total)		5:48/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:48	5:48/km	97bpm	240W	+7/-13
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	234W	+11/-11
1,00km	5:53	5:53/km	102bpm	241W	+17/-3
1,00km	5:44	5:45/km	104bpm	244W	+15/-8
1,00km	5:43	5:43/km	103bpm	241W	+13/-11
1,00km	5:40	5:40/km	99bpm	225W	+3/-18
1,00km	5:45	5:45/km	99bpm	230W	+3/-10
1,00km	5:43	5:43/km	101bpm	239W	+10/-8
1,00km	5:43	5:43/km	100bpm	231W	+8/-11
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	228W	+4/-8
1,00km	5:45	5:45/km	100bpm	232W	+7/-7
1,00km	5:48	5:48/km	100bpm	233W	+6/-2
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	227W	+6/-6
1,00km	5:49	5:49/km	99bpm	230W	+5/-3
1,00km	5:53	5:53/km	100bpm	230W	+9/-3
1,00km	5:52	5:52/km	99bpm	229W	+8/-12
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	232W	+9/-8
1,00km	5:46	5:46/km	100bpm	235W	+8/-5
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	235W	+4/-2
1,00km	5:42	5:43/km	101bpm	236W	+8/-6
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	230W	+7/-4
1,00km	5:52	5:52/km	101bpm	238W	+9/-8
0,01km	0:08	14:03/km	102bpm	215W	+0/-0

Dati di potenza

233

media Potenza

3,06

W/kg

Potenza specifica

234

xPower

1,00

Indice di Variabilità

Potenza Forma

10.5

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

0,94

Efficacia di corsa

0,74

Indice di Efficienza

2,33

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:18	0,01 km	66 %	24:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:29	0,08 km	59 %	6:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,3 %	2:06:29	21,90 km	67 %	5:47/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:05	0,02 km	69 %	4:16/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

0,95

Lunghezza del passo

5,2

Oscillazione verticale

5,5

Rapporto verticale

276

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

16,3

Rapporto di volo

23208

Totale passi

Altro

17.04.2022

Data

RPE

Sensazione soggettiva

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

E / 88

Direzione del vento

Umidità

1029

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Puma Deviate Nitro Elite SP

Schuhe

Coros Pace2

Dispositivo

Angelika

Compagno d'allenamento

#	Tempo	Durata
1.	40:04	1:10
		1:10