Langer Lauf: Freinsheim, Weisenheim, Erpolzheim

Samengestelde gegevens

22,01

Afstand

2:07:31

Tijd

5:48

/km

gem. Tempo

10,4

km/h

gem. Snelheid

5:46

/km

gem. GAP

22,93

Km-effort

1,36

Aerobe Efficiëntie

1,00 / 5:47

/km

VI / xPace

1,00 / 5:45

/km

VI / xGAP

55,42

Effectieve VO₂max

124

TRIMP

100

bpm

gem. Hartslag

113

bpm

max. Hartslag

755

kcal

Energie

-0,1

Pa:Hr

+0,4

Pw:Hr

2:08:40

Verstreken tijd

+92/-73

Stijging/Descent

0,75

gem. Stijging

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

Bad Dürkheim

Route

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Regeneration … - 5:53/km	37,7 %	48:05	7,93 km	67 %	231 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	55,5 %	1:10:46	12,43 km	67 %	234 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	6,5 %	8:16	1,57 km	67 %	240 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	0,3 %	0:20	0,07 km	69 %	287 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	0,0 %	0:03	0,01 km	68 %	293 W

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Regeneration < 115 bpm / 77 %HRmax	100,0 %	2:07:30	22,01 km	233 W	5:48/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
8.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:06/km
9.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
10.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:01/km
11.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:03/km
12.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
13.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:00/km
14.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:01/km
15.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:05/km
16.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
17.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
18.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:02/km
19.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
20.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:05/km
21.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:02/km
22.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:04/km
23.	0,01 km	0:07	11:40/km	-5:52/km
	Average (total)		5:48/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	5:48	5:48/km	97bpm	240W	+7/-13
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	234W	+11/-11
1,00km	5:53	5:53/km	102bpm	241W	+17/-3
1,00km	5:44	5:45/km	104bpm	244W	+15/-8
1,00km	5:43	5:43/km	103bpm	241W	+13/-11
1,00km	5:40	5:40/km	99bpm	225W	+3/-18
1,00km	5:45	5:45/km	99bpm	230W	+3/-10
1,00km	5:43	5:43/km	101bpm	239W	+10/-8
1,00km	5:43	5:43/km	100bpm	231W	+8/-11
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	228W	+4/-8
1,00km	5:45	5:45/km	100bpm	232W	+7/-7
1,00km	5:48	5:48/km	100bpm	233W	+6/-2
1,00km	5:48	5:48/km	99bpm	227W	+6/-6
1,00km	5:49	5:49/km	99bpm	230W	+5/-3
1,00km	5:53	5:53/km	100bpm	230W	+9/-3
1,00km	5:52	5:52/km	99bpm	229W	+8/-12
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	232W	+9/-8
1,00km	5:46	5:46/km	100bpm	235W	+8/-5
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	235W	+4/-2
1,00km	5:42	5:43/km	101bpm	236W	+8/-6
1,00km	5:50	5:50/km	100bpm	230W	+7/-4
1,00km	5:52	5:52/km	101bpm	238W	+9/-8
0,01km	0:08	14:03/km	102bpm	215W	+0/-0

Powergegevens

233

gem. Power

3,06

W/kg

Specifieke power

234

xPower

1,00

Variabiliteitsindex

Vormpower

10.5

kN/m

Beenveerstijfheid

0,94

Reneffectiviteit

0,74

Efficiëntie-index

2,33

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:18	0,01 km	66 %	24:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:29	0,08 km	59 %	6:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,3 %	2:06:29	21,90 km	67 %	5:47/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:05	0,02 km	69 %	4:16/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

0,95

paslengte

5,2

verticale oscillatie

5,5

verticale oscillatie

276

Grond contact tijd

Grond contact balans

Vluchttijd

16,3

Vluchtverhouding

23208

Totaal aantal stappen

Diverse

17.04.2022

Datum

RPE

Subjectief gevoel

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

-1

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

O / 88

Windrichting

Luchtvochtigheid

1029

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Puma Deviate Nitro Elite SP

Schuhe

Coros Pace2

Apparaat

Angelika

Trainingspartner

#	Tijd	Duur
1.	40:04	1:10
		1:10